于北京坐月子：我覺得坐不坐月子，如何坐月子要依據(jù)自身具體的健康狀況。對于我而言，太傳統(tǒng)式和太西方化都不好。

涼的東西：剛生完寶寶時(shí)，其實(shí)我尤其想吃冰激凌或喝冰飲飲品，但聽老理說此刻不能吃太冰的東西。盡管不清楚對嗎，也害怕冒這一險(xiǎn)。因此折中了一下，我喝過一瓶純凈水，吃完一只梨。 婆婆要用沸水把梨燙一下，但我沒聽她的。

冼澡：我生小孩時(shí)是9月中下旬，氣溫還挺熱的，自身又在產(chǎn)床邊瞎折騰了12個鐘頭，因此尤其想能盡早洗洗澡。 征詢了一下醫(yī)生的建議，我還在產(chǎn)后第三天逐漸淋浴間，月子里每日都堅(jiān)持不懈；產(chǎn)后遲早刷牙漱口各一次。覺得那樣人很整潔也很舒服。此外，由于感覺天氣熱，我在家里一直赤腳。有一天親朋好友們來啦，見到我竟然連棉襪都不穿仍在地面上溜達(dá)，團(tuán)體批評我。我只能老老實(shí)實(shí)穿上了棉襪，等她們走又脫掉。婆婆說月子里不穿襪子，之后腳底會大長老皮。那怎么解釋我還在生小孩前面上就大長老皮了呢？

飲食搭配：有關(guān)飲食搭配，感覺月子里喝粥是挺關(guān)鍵的，又能補(bǔ)身體又能推動分泌乳汁。婆婆說不可以吃鹽，不然之后打噴涕的時(shí)候會尿失禁。我覺得這一狀況和吃不吃鹽沒有關(guān)系，因此或是吃鹽了，便是沒有吃太咸。

出門：除開確保飲食搭配的營養(yǎng)搭配，因?yàn)槲冶M可能多歇息。我認(rèn)為在月子里或是不可以逞能做事情，充足的療養(yǎng)對之后的身心健康肯定是有益處的。生完寶寶的第二天，我察覺自己的人體依然很孱弱，下地后多踏入兩步路就上氣不接下氣的。出門散散步看來是不太可能的。伴隨著精力的漸漸地修復(fù)，我也外出了。產(chǎn)后第20天，還騎自行車不很遠(yuǎn)的地區(qū)做事。即然自身覺得能夠 騎自行車了，就沒有必需非直到出了月子；再聊適度的騎自行車健身運(yùn)動能夠 推動產(chǎn)后修復(fù)。（豆豆媽 寶寶1歲4個月）

權(quán)威專家評價(jià)：我贊成豆豆媽的見解，如何坐月子要依據(jù)自身具體的健康狀況。平常體質(zhì)不錯的孕媽媽，懷孕期間又沒什么并發(fā)癥，陰道內(nèi)陰道分娩，分娩過程時(shí)間較短者，產(chǎn)后修復(fù)便會快些；相反，產(chǎn)后修復(fù)時(shí)間很有可能就會生長一些。

針對是不是可以吃一點(diǎn)冰淇凌，喝冰飲飲品的難題，豆豆媽實(shí)際上能夠 無須擔(dān)憂呀！從醫(yī)藥學(xué)上說，冰有使血管收縮的功效。因此，適當(dāng)吃一些冰飲的食材還可以具有促進(jìn)全身上下血管收縮的功效，那樣還能夠降低產(chǎn)后子宮異常出血！

每天洗澡，能夠 使孕婦保持干凈。要不然每日汗涔涔，帶上酸臭味道去飼養(yǎng)寶寶，寶寶不會聊天，但也一定會覺得難受的。此外，每日洗洗澡，把自己整理的整潔齊整，看見浴室鏡子里的自身每日都是在向著準(zhǔn)備懷孕轉(zhuǎn)變 ，會愈來愈覺得自信心和開心！

涼的東西：孕婦刷牙漱口、潔面、洗手消毒全是用飲用水（涼水）。是我二天乳房漲痛，護(hù)理人員要我用醫(yī)用冰袋敷，在中國，冷的東西是肯定不可以碰的，更不要說醫(yī)用冰袋了。如果是在中國，依照傳統(tǒng)式的叫法，月子里不可以吃蘋果和冷的東西，可是在日本餐餐都是有新鮮水果的，并且也有冰iPhone、冰牛奶，還給予冰茶。

飲食搭配：月子里的營養(yǎng)成分不論是在中國或是在日本，大家都很高度重視。日本的醫(yī)院里承擔(dān)3餐，有專業(yè)的高級營養(yǎng)師給營養(yǎng)配餐，關(guān)鍵的食材便是白米飯和大醬湯，葷腥有時(shí)是肉，有時(shí)是魚，也是有蔬菜水果和新鮮水果、牛乳哪些的。中午有一頓下午茶時(shí)間，母乳喂奶的母親，夜里也有小點(diǎn)心。

穿衣服：我們中國人注重月子里不可以見風(fēng)，要穿長袖上衣運(yùn)動長褲哪些的，在日真實(shí)自我身旁的孕婦全是穿一件半長的吊帶睡衣，非常少看到有些人穿運(yùn)動長褲穿襪子。日本的新手媽媽住院的情況下全是一身短夏季服裝，光著腳穿涼拖。我那時(shí)候也一直赤腳，但是住院的情況下或是穿了運(yùn)動長褲。

吹風(fēng)機(jī)：由于我生芊芊的情況下是夏季，去浴室洗澡，脫衣服的地區(qū)就放了一臺電風(fēng)扇，這些孕婦清洗出來就立即沖著電風(fēng)扇吹，這在我國，大約是不能想像的事兒。

出門：我們中國人注重坐月子是不能出門的，在日本，住院后1周，我也帶上小孩到醫(yī)院復(fù)診，之后即將出月子的情況下，由于小孩起皮膚濕疹，又來到次醫(yī)院門診?？偠灾?，在中國坐月子不可以做的事兒，我大部分都經(jīng)歷了。芊芊媽

權(quán)威專家評價(jià)：科學(xué)研究地講，月子期除開要注意休息、合理營養(yǎng)、適度鍛練、防止感柒，的確沒有必需有那么多的規(guī)定。

月子里新手媽媽的營養(yǎng)成分難題在所有國家都很受高度重視。依照在我國營養(yǎng)成分學(xué)好的強(qiáng)烈推薦，哺乳期間的媽媽比非懷孕期間女性每日攝取的發(fā)熱量要多800大卡，也就是每日攝取的總發(fā)熱量不少于3000大卡。在其中糖分要占60%～70%，人體脂肪20%～25%，蛋白12%～14%。假如依照分量測算，谷類類占6～11份，生雞蛋、牛乳、肉類食品占2～3份，水果蔬菜類占3～5份，植物油脂和糖少量就可以。這兒尤其要注重，多吃水果蔬菜水果不但能夠 填補(bǔ)多種營養(yǎng)元素，并且針對產(chǎn)后非常容易發(fā)生的嚴(yán)重便秘也是有防止功效。

在法國坐月子：剛生完寶寶后，法國的醫(yī)院里沒有熱的東西能夠 喝，值得一提的是，醫(yī)師還送了我一瓶酒。

冼澡：我是選擇順產(chǎn)，剛剛生完，醫(yī)師就囑咐我說我低血壓，不必自身起來，并且由于我失血過多許多 ，醫(yī)師提議我頭一天就不必冼澡了，第一次冼澡是3天之后了。

飲食搭配：孕婦分娩后，醫(yī)院里沒有開水能夠 喝，就是我積極和醫(yī)師要的，可是她們也只給了我一壺茶，是一種催奶茶店，以后喝的就全是帶壓的純凈水了。夜里，我的晚飯也和大伙兒的沒有什么差別，吐司面包、新鮮水果哪些的。要我覺得很出現(xiàn)意外的是，孩子出生后，醫(yī)院門診會贈給每一個新手媽媽一小瓶酒，聽說有催乳的作用。我只喝過一小口。盡管，我國許多 有關(guān)坐月子的傳統(tǒng)式叫法并不是很科學(xué)研究，但也是有許多 作法或是可用的，例如喝粥。我就要婆婆去買回來牛骨頭、雞翅、牛尾巴等熬湯喝，針對身體恢復(fù)和催奶都很有益處。

出門：產(chǎn)后第五天住院，回到家，吃過晚餐以后，大家就出來 散開步，氣溫冰涼，我還在頭頂扎了個小毛巾，但是夜里或是出了身虛汗。寶寶出世第十天的情況下，大家駕車到此外的一個大城市去參與盆友的PARTY，我害怕見風(fēng)就戴了一頂帽子。(漢漢媽)

權(quán)威專家評價(jià)：象漢漢媽這類狀況，產(chǎn)時(shí)失血過多，應(yīng)當(dāng)留意在產(chǎn)后提升營養(yǎng)成分。能夠 多吃一些小動物的肝部和血，這種食材含有鐵。每日還應(yīng)當(dāng)填補(bǔ)充足的水份，既能夠 減輕因失血過多導(dǎo)致的低血流量，也是確保有充裕奶水的前提條件。

喝粥來說是與我國的美食文化相關(guān)。針對哺乳期間的媽媽，每日一定量的流食毫無疑問對奶水的造成是有利的。一般來說，產(chǎn)后當(dāng)日和第一天內(nèi)因?yàn)樵袐D的胃口差，腸胃的消化吸收作用都還沒徹底恢復(fù)，提議優(yōu)秀食一些口味淡的半流食。之后，在確保飲食搭配中有高品質(zhì)的蛋白和充裕水份攝取的狀況下，無須每天熬湯，也徹底能夠 有充裕的母乳，人體一樣能夠 恢復(fù)。

在國外坐月子：在國外，大家沒有把“月子”當(dāng)做是很獨(dú)特的情況，所以我的“坐月子”歷經(jīng)也比較簡單。

冼澡：我還在英國坐月子非常簡單，都沒有過多的忌諱。產(chǎn)后無需自身規(guī)定，醫(yī)生與護(hù)士便會幫我安安穩(wěn)穩(wěn)地洗洗澡，它是她們的工作崗位職責(zé)之一。

飲酒：孕婦分娩后第二天，為了更好地慶賀寶寶問世，醫(yī)院門診還送了一瓶酒幫我。

安全性：我還在住院前，醫(yī)師還會繼續(xù)查驗(yàn)大家是否有提前準(zhǔn)備必需的用具，例如寶寶汽車駕駛座椅哪些的，要是沒有，是不許住院的，這種便捷很周全。

出門：大部分我也沒如何坐月子，住院后一個星期就駕車出來 買東西了，僅僅留意不必過度勞累。

營養(yǎng)成分：吃的好一點(diǎn)，尤其是留意補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅和維他命，但是英國的家中平常就很留意這種了。(吖吖媽)

權(quán)威專家評價(jià)：如同吖吖媽說的，產(chǎn)后留意不必過度勞累，吃的好一點(diǎn)，尤其是留意補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅和維他命，這在“坐月子”期內(nèi)是十分關(guān)鍵的。

無論是陰道內(nèi)自然生產(chǎn)或是剖腹產(chǎn)，歷經(jīng)生產(chǎn)制造和產(chǎn)后的人體轉(zhuǎn)變 絕大多數(shù)孕婦都是會覺得體質(zhì)虛弱。充足的歇息和睡眠質(zhì)量對孕婦心身的調(diào)節(jié)和修復(fù)全是必不可少的。陰道內(nèi)正常分娩后第二天，剖宮產(chǎn)后大概一周，孕婦慢慢融入了轉(zhuǎn)變 ，精力也有一定的修復(fù)，這時(shí)候除開每日的室內(nèi)集體游戲外，能夠 慢慢提升室外的運(yùn)動量，做一些產(chǎn)后體操運(yùn)動等積極的身體鍛煉。那樣一方面能夠 推動腸胃功能的修復(fù)，防止嚴(yán)重便秘，另一方面也防止了“坐月子”做不太好的并發(fā)癥之一――肥胖癥。可是要留意的是：產(chǎn)后不必太早做重體力活，以防導(dǎo)致日后的陰道膨出和子宮下垂。

產(chǎn)后體操運(yùn)動能夠 非常好地修復(fù)盆底肌肉、腹部肌肉和腰肌的支撐力和作用，對避免產(chǎn)后小便失禁，膀光、結(jié)腸突出，和子宮下垂有關(guān)鍵的實(shí)際意義。

另一個能夠 防止“月子病”的關(guān)鍵環(huán)節(jié)便是補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅！懷孕期間和哺乳期間缺少鈣不但會危害到寶寶，也是諸多“月子病”（腰痛，關(guān)節(jié)疼，腳后跟疼等）和女性更年期后骨質(zhì)疏松癥的元兇。因此，喂奶的母親每日攝取鈣量應(yīng)當(dāng)不少于1500毫克。產(chǎn)后，高蛋白飲食搭配還會繼續(xù)提升腎臟功能對鈣的排出來量，因而，更要留意鈣的填補(bǔ)。