腳脖子扭傷腫了怎么辦
關(guān)鍵詞：#脖子
腳脖子扭傷腫了可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳脖子扭傷通常由運動損傷、外力撞擊、關(guān)節(jié)不穩(wěn)、韌帶撕裂、骨折等原因引起。
1、休息制動
腳脖子扭傷后應(yīng)立即停止活動，避免加重?fù)p傷。使用拐杖或支具輔助行走，減少患肢負(fù)重。急性期制動時間一般為24-48小時，嚴(yán)重者需延長至1-2周。過早活動可能導(dǎo)致腫脹加重或繼發(fā)性損傷。
2、冷敷處理
扭傷后48小時內(nèi)可用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)進行。低溫能收縮血管減輕腫脹，緩解疼痛。注意用毛巾包裹冰袋避免凍傷皮膚，禁止熱敷以免加重出血。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足背向小腿方向纏繞，施加均勻壓力以減少組織滲出。包扎松緊以能插入一根手指為宜，過緊可能影響血液循環(huán)。夜間可解除包扎，白天持續(xù)使用3-5天直至腫脹消退。
4、抬高患肢
平臥時將患肢墊高超過心臟水平，利用重力促進靜脈回流。建議每天抬高患肢3-4次，每次持續(xù)30分鐘以上?？膳c冷敷同步進行，能顯著減輕踝關(guān)節(jié)脹痛感。
5、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。局部可涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或云南白藥氣霧劑。若出現(xiàn)皮膚淤紫、劇烈疼痛或無法承重，可能存在韌帶完全斷裂或骨折，需及時就醫(yī)。
腳脖子扭傷后3天內(nèi)避免熱敷、按摩及劇烈活動。恢復(fù)期可進行踝泵運動促進消腫，逐步增加關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練。選擇低幫防滑鞋，運動前做好熱身。若腫脹持續(xù)超過1周或反復(fù)發(fā)作，可能存在慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，需進行肌力訓(xùn)練或手術(shù)修復(fù)。日常注意補鈣和維生素D增強骨骼強度，肥胖者需控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。
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