脫發(fā)可通過調(diào)整飲食、補充營養(yǎng)、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善，通常由遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、頭皮疾病等原因引起。若出現(xiàn)脫發(fā)情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑使用米諾地爾搽劑、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、非那雄胺片、復(fù)方甘草酸苷片、維生素B6片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E、不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進毛囊健康。適量食用可幫助減緩脫發(fā)，但需注意避免過量攝入導(dǎo)致胃腸不適。

2、核桃

核桃含有豐富的歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能夠滋養(yǎng)毛囊，增強頭發(fā)韌性。每日少量食用即可，過量可能引起血脂升高。

3、三文魚

三文魚是優(yōu)質(zhì)蛋白和歐米伽3脂肪酸的良好來源，有助于改善頭皮炎癥，促進頭發(fā)生長。建議每周食用2-3次，注意選擇新鮮食材。

4、菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，能夠改善貧血性脫發(fā)。烹飪時注意避免過度加熱破壞營養(yǎng)成分，腎功能異常者需控制攝入量。

5、雞蛋

雞蛋提供生物利用率高的蛋白質(zhì)和生物素，是頭發(fā)角蛋白合成的重要原料。每日1-2個為宜，對雞蛋過敏者應(yīng)避免食用。

二、藥物

1、米諾地爾搽劑

米諾地爾搽劑適用于雄激素性脫發(fā)，通過擴張頭皮血管促進毛囊生長。使用初期可能出現(xiàn)暫時性脫發(fā)增加，需持續(xù)使用3-6個月見效。

2、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

養(yǎng)血生發(fā)膠囊用于血虛風(fēng)燥型脫發(fā)，具有滋補肝腎、養(yǎng)血生發(fā)的功效。服藥期間忌食辛辣刺激性食物，感冒發(fā)熱時不宜服用。

3、非那雄胺片

非那雄胺片主要用于男性型脫發(fā)，通過抑制5α還原酶減少毛囊損傷。女性禁用，用藥期間需定期監(jiān)測肝功能。

4、復(fù)方甘草酸苷片

復(fù)方甘草酸苷片適用于自身免疫性脫發(fā)，具有抗炎和免疫調(diào)節(jié)作用。長期使用需注意血鉀監(jiān)測，高血壓患者慎用。

5、維生素B6片

維生素B6片可改善營養(yǎng)代謝性脫發(fā)，參與蛋白質(zhì)和脂肪代謝。過量服用可能導(dǎo)致周圍神經(jīng)炎，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

脫發(fā)患者應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和精神緊張。洗頭時水溫不宜過高，減少染燙等化學(xué)處理。適當(dāng)進行頭皮按摩促進血液循環(huán)，選擇溫和的洗發(fā)產(chǎn)品。外出時注意頭皮防曬，避免長時間暴曬。戒煙限酒，保持均衡飲食，確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素。若脫發(fā)持續(xù)加重或伴有頭皮異常，應(yīng)及時到皮膚科就診，完善相關(guān)檢查明確病因。