經(jīng)常感冒流鼻水可通過(guò)增強(qiáng)免疫力、保持環(huán)境衛(wèi)生、合理用藥、中醫(yī)調(diào)理、接種疫苗等方式改善。經(jīng)常感冒流鼻水通常由免疫力低下、過(guò)敏因素、病毒感染、鼻部疾病、環(huán)境刺激等原因引起。

1、增強(qiáng)免疫力

均衡飲食有助于提升免疫功能，建議每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉，搭配富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等蔬菜水果。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每周3-5次，每次30分鐘以上。保證每日7-9小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致免疫細(xì)胞活性下降。

2、保持環(huán)境衛(wèi)生

定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)和床上用品，減少塵螨滋生。使用空氣凈化器降低室內(nèi)PM2.5濃度，維持濕度在40%-60%之間。避免接觸花粉、寵物毛發(fā)等常見(jiàn)過(guò)敏原，外出時(shí)可佩戴醫(yī)用防護(hù)口罩。

3、合理用藥

病毒感染引起的感冒可遵醫(yī)囑使用復(fù)方氨酚烷胺片緩解鼻塞流涕，或氯雷他定片控制過(guò)敏癥狀。合并細(xì)菌感染時(shí)需用阿莫西林膠囊進(jìn)行抗炎治療。鼻腔干燥者可短期使用生理性海水鼻腔噴霧保持濕潤(rùn)。

4、中醫(yī)調(diào)理

肺氣虛體質(zhì)者可服用玉屏風(fēng)顆粒益氣固表，風(fēng)寒型感冒適用荊防顆粒發(fā)散解表。日?？砂茨τ阊?、風(fēng)池穴改善鼻腔循環(huán)。艾灸足三里穴每周2-3次，每次15分鐘，有助于溫陽(yáng)扶正。

5、接種疫苗

流感高發(fā)季節(jié)前接種三價(jià)流感疫苗，可預(yù)防甲型H1N1等常見(jiàn)毒株。老年人或慢性病患者可考慮接種23價(jià)肺炎球菌多糖疫苗。疫苗接種后需觀察30分鐘有無(wú)過(guò)敏反應(yīng)，2周內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

建議每日飲用1500-2000毫升溫水，避免辛辣刺激食物加重黏膜充血。冬季外出時(shí)做好頸部保暖，減少冷空氣對(duì)呼吸道的直接刺激。若癥狀持續(xù)2周未緩解或出現(xiàn)黃綠色膿涕、面部脹痛等表現(xiàn)，需及時(shí)到呼吸內(nèi)科或耳鼻喉科就診排查鼻竇炎等繼發(fā)疾病。長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作者可進(jìn)行過(guò)敏原檢測(cè)和免疫功能評(píng)估。