肌腱損傷怎么辦恢復(fù)快一點(diǎn)
關(guān)鍵詞：#肌腱損傷
肌腱損傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式促進(jìn)恢復(fù)。肌腱損傷通常由外力牽拉、慢性勞損、運(yùn)動(dòng)損傷、肌腱退變、基礎(chǔ)疾病等因素引起。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止活動(dòng)，用支具或石膏固定損傷部位2-4周，避免肌腱二次斷裂。手指肌腱損傷可采用鋁制夾板固定于功能位，跟腱損傷需保持踝關(guān)節(jié)跖屈位。固定期間可輕微活動(dòng)鄰近關(guān)節(jié)防止僵硬。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，減輕腫脹和出血。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可用40℃左右溫水浸泡或熱毛巾外敷，每日3-4次。冷熱交替療法能加速代謝廢物清除。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。肌腱部分?jǐn)嗔芽删植孔⑸鋸?fù)方倍他米松注射液減輕炎癥。跟腱炎患者可配合使用氟比洛芬凝膠貼膏外敷。
4、物理治療
超聲治療通過高頻振動(dòng)促進(jìn)膠原纖維排列，每周3次。沖擊波治療能刺激肌腱自我修復(fù)，適用于陳舊性損傷?；謴?fù)期采用漸進(jìn)式抗阻訓(xùn)練，從等長(zhǎng)收縮過渡到離心訓(xùn)練，增強(qiáng)肌腱強(qiáng)度。
5、手術(shù)治療
完全斷裂或保守治療無效者需手術(shù)縫合，術(shù)后石膏固定4-6周。肩袖撕裂采用關(guān)節(jié)鏡下錨釘修復(fù)術(shù)，跟腱斷裂行微創(chuàng)吻合術(shù)。術(shù)后6周開始被動(dòng)活動(dòng)，3個(gè)月后逐步恢復(fù)力量訓(xùn)練。
恢復(fù)期間應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每日補(bǔ)充60-80克蛋白質(zhì)有助于肌腱修復(fù)。可適量食用鮭魚、雞蛋、大豆等食物。維生素C參與膠原合成，建議每日攝入100毫克。避免吸煙飲酒，尼古丁和酒精會(huì)延緩愈合?？祻?fù)訓(xùn)練需在專業(yè)指導(dǎo)下循序漸進(jìn)，過早負(fù)重可能造成再斷裂。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或活動(dòng)受限，應(yīng)及時(shí)復(fù)查評(píng)估恢復(fù)情況。
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