手腕筋疼可通過熱敷、制動(dòng)休息、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。手腕筋疼可能與肌腱炎、腕管綜合征、外傷、腱鞘炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。

1、熱敷

熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛。使用溫?zé)崦砘驘崴笤谔弁床课?，每?5-20分鐘，每日2-3次。熱敷適用于慢性勞損或輕度炎癥引起的疼痛，但急性損傷初期應(yīng)避免熱敷，以免加重腫脹。

2、制動(dòng)休息

減少手腕活動(dòng)可避免進(jìn)一步損傷肌腱或韌帶。使用護(hù)腕或夾板固定手腕，限制關(guān)節(jié)活動(dòng)。制動(dòng)期間避免提重物或重復(fù)性手腕動(dòng)作。休息時(shí)間根據(jù)損傷程度而定，輕度疼痛需1-2周，嚴(yán)重者可能需更長時(shí)間。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛和炎癥。局部可涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重疼痛可遵醫(yī)囑使用醋酸潑尼松龍注射液進(jìn)行局部封閉治療。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長期服用。

4、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)組織修復(fù)，緩解肌腱粘連。沖擊波治療適用于慢性肌腱炎，能刺激組織再生。低頻脈沖治療可改善局部血液循環(huán)，減輕疼痛。物理治療通常需5-10次為一個(gè)療程，具體方案由康復(fù)醫(yī)師制定。

5、手術(shù)治療

對于保守治療無效的嚴(yán)重病例，可能需行腕管松解術(shù)或肌腱修復(fù)術(shù)。腕管綜合征患者若出現(xiàn)肌肉萎縮或感覺障礙，需考慮內(nèi)窺鏡下腕管減壓術(shù)。術(shù)后需進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)手腕功能。手術(shù)適應(yīng)證需由骨科醫(yī)生評估確定。

日常生活中應(yīng)避免手腕過度用力或長時(shí)間保持同一姿勢。工作時(shí)注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)進(jìn)行手腕伸展運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉力量。飲食上可增加富含維生素C和蛋白質(zhì)的食物，有助于軟組織修復(fù)。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確診斷，避免延誤治療?？祻?fù)期間可配合中醫(yī)推拿或針灸輔助治療，但需選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)。