尺神經(jīng)損傷怎么辦?教你5種康復(fù)訓(xùn)練方法,可康復(fù)

博禾醫(yī)生
當(dāng)你的小指和無名指突然開始不聽使喚,拿筷子總掉菜,手機(jī)老是滑落,這可能是尺神經(jīng)在"鬧脾氣"。別小看這條從脖子延伸到手指的"電話線",它一旦受損,連最簡(jiǎn)單的比心手勢(shì)都可能變成高難度動(dòng)作。
1、尺神經(jīng)的VIP通道
這條神經(jīng)從頸椎出發(fā),經(jīng)過肘部尺神經(jīng)溝直達(dá)手指。它掌管著小指、半個(gè)無名指的感覺,還控制著大部分手部精細(xì)動(dòng)作。
2、損傷的典型信號(hào)
除了手指麻木,還會(huì)出現(xiàn)"爪形手"特征:小指和無名指無法伸直,虎口肌肉萎縮。寫字、系扣子變得異常困難。
1、橡皮筋阻力練習(xí)
用橡皮筋套住五指做張開動(dòng)作,每組15次。這個(gè)動(dòng)作能增強(qiáng)手內(nèi)在肌力量,改善手指外展功能。
2、毛巾擰轉(zhuǎn)訓(xùn)練
將濕毛巾平鋪?zhàn)烂妫7聰Q毛巾動(dòng)作。注意保持肘部固定,只用手腕發(fā)力,每組10次。
3、硬幣翻轉(zhuǎn)游戲
練習(xí)用患側(cè)手將硬幣從手背翻轉(zhuǎn)到手心。這個(gè)精細(xì)動(dòng)作能有效刺激神經(jīng)肌肉控制。
4、溫水浸泡療法
每天兩次用40℃溫水浸泡手掌10分鐘,水中可做抓握動(dòng)作。熱療能促進(jìn)局部血液循環(huán)。
5、感覺再教育訓(xùn)練
閉眼觸摸不同紋理的物品(如砂紙、絨布),重新建立神經(jīng)感覺通路。
1、不要過度依賴護(hù)具
長(zhǎng)期佩戴肘部護(hù)具可能導(dǎo)致肌肉廢用性萎縮,每天佩戴不超過4小時(shí)為宜。
2、避免長(zhǎng)時(shí)間屈肘
接電話、枕著手臂睡覺都會(huì)加重尺神經(jīng)壓迫,盡量保持肘部伸展?fàn)顟B(tài)。
3、疼痛發(fā)作別熱敷
急性炎癥期熱敷會(huì)加重腫脹,應(yīng)先冰敷控制炎癥。
如果居家訓(xùn)練3個(gè)月仍無改善,或出現(xiàn)肌肉明顯萎縮,就要考慮:
1、神經(jīng)松動(dòng)術(shù)治療
專業(yè)康復(fù)師會(huì)做神經(jīng)滑動(dòng)練習(xí),幫助解除周圍組織粘連。
2、超聲引導(dǎo)注射
對(duì)頑固性神經(jīng)卡壓,可在超聲引導(dǎo)下進(jìn)行精準(zhǔn)藥物注射。
3、手術(shù)評(píng)估指征
當(dāng)肌電圖顯示神經(jīng)傳導(dǎo)速度低于正常值50%時(shí),可能需要手術(shù)松解。
記住,尺神經(jīng)康復(fù)就像給生銹的門軸上油,需要耐心地反復(fù)潤(rùn)滑。有位程序員堅(jiān)持做橡皮筋訓(xùn)練半年,終于重新流暢地敲起了代碼。當(dāng)你感覺康復(fù)進(jìn)度像蝸牛爬行時(shí),請(qǐng)相信神經(jīng)每天都在悄悄自我修復(fù)?,F(xiàn)在就開始第一個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作,你的手指正在等待這個(gè)重啟信號(hào)。
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