月經期減肥瘦了12斤是真的嗎

博禾醫(yī)生
月經期減肥瘦了12斤通常不是真實的生理性減重結果。月經周期導致的體重波動多為水分變化,短期內大幅減重可能涉及測量誤差或極端節(jié)食行為。
女性在月經前一周因激素變化可能出現(xiàn)水鈉潴留,體重增加1-3公斤,月經來潮后隨著水腫消退,體重會自然回落。這種變化屬于生理性波動,并非脂肪減少。若在經期觀察到體重驟降,需考慮是否因痛經導致食欲減退、經血流失引起的短暫脫水,或不當使用利尿劑等藥物干擾正常代謝。部分人群經期基礎代謝率僅輕微提升,遠不足以支撐公斤級脂肪消耗。
極端案例中,12斤體重變化可能源于嚴重營養(yǎng)不良或內分泌疾病。持續(xù)高強度運動配合極低熱量飲食雖能造成短期體重下降,但會導致月經紊亂、骨質疏松等后果。多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能亢進等疾病也可能引發(fā)異常消瘦,需通過性激素六項、甲功五項等檢查排除病理因素。
建議采用體脂率而非體重作為減肥指標,經期保持每日1200-1500大卡均衡飲食,適量補充動物肝臟、深綠色蔬菜等富鐵食物。避免經期劇烈運動,可選擇瑜伽、散步等低強度活動。如發(fā)現(xiàn)非經期持續(xù)體重下降超過基礎體重10%,應及時就診婦科或內分泌科排查疾病。
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