月經(jīng)期間喝咖啡的危害

博禾醫(yī)生
月經(jīng)期間適量飲用咖啡通常不會(huì)造成明顯危害,但過(guò)量飲用可能加重經(jīng)期不適。咖啡因可能影響鐵吸收、刺激胃腸、加劇痛經(jīng)或干擾睡眠,個(gè)體差異較大。
咖啡因會(huì)抑制非血紅素鐵的吸收,經(jīng)期失血本就可能引發(fā)輕度缺鐵,長(zhǎng)期大量飲用咖啡可能增加貧血風(fēng)險(xiǎn)??Х纫蜃鳛橹袠猩窠?jīng)興奮劑,可能加重部分人群的經(jīng)期頭痛或焦慮情緒,同時(shí)刺激胃酸分泌,引發(fā)反酸、腹脹等胃腸不適。咖啡因的利尿作用可能加速水分流失,若未及時(shí)補(bǔ)水可能加重疲勞感。部分女性對(duì)咖啡因敏感,飲用后可能誘發(fā)子宮平滑肌收縮,加劇痛經(jīng)癥狀。
存在子宮內(nèi)膜異位癥、原發(fā)性痛經(jīng)或經(jīng)前期綜合征的女性,咖啡因可能通過(guò)影響前列腺素合成加重盆腔疼痛。胃腸功能紊亂者可能出現(xiàn)腹瀉或痙攣加重。貧血患者需警惕咖啡加劇鐵缺乏??Х纫虼x緩慢的個(gè)體可能出現(xiàn)持續(xù)心悸或失眠,影響經(jīng)期休息質(zhì)量。
建議經(jīng)期每日咖啡因攝入不超過(guò)200毫克,約相當(dāng)于1-2杯美式咖啡。飲用時(shí)避免空腹,可搭配含鐵食物間隔1小時(shí)以上。出現(xiàn)明顯不適需立即停用,選擇低咖啡因飲品如大麥茶、紅糖姜茶等溫?zé)犸嬈犯欣诰徑饨?jīng)期不適。保持充足睡眠和均衡飲食比控制咖啡因更重要。
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