這些信號一出現(xiàn)，說明你的血液已黏稠如粥，小心心腦血管疾病
血管里的"隱形殺手"正在悄悄行動！你可能不知道，當身體發(fā)出這些警.報時，血液已經(jīng)粘稠得能掛壁了。別以為這是中老年專利，體檢報告正常的年輕人也可能中招。
一、血液變粘稠的6個危險信號
1、晨起頭暈晚上清醒
大腦供血不足的典型表現(xiàn)，正常人睡醒后應該神清氣爽。如果持續(xù)半小時以上昏沉，要警惕血液流速減緩。
2、午飯后犯困嚴重
餐后血液集中在消化道，普通人稍作休息即可恢復。但血液粘稠者會因腦供血不足，出現(xiàn)必須睡覺的強烈困意。
3、突然視力模糊
眼底血管最細最敏感，當血液流動不暢時，可能出現(xiàn)暫時性視物不清。通常幾分鐘內(nèi)恢復，容易被誤認為用眼疲勞。
4、蹲著干活氣短
回心血量減少時，肺部供血不足會導致呼吸困難。健康人蹲久站起只會輕微頭暈，粘稠血液者會伴隨明顯胸悶。
5、嘴唇發(fā)紫手指發(fā)麻
末梢循環(huán)障礙的表現(xiàn)，健康人只在寒冷時出現(xiàn)。如果常溫下經(jīng)常發(fā)生，說明毛細血管已經(jīng)供血不足。
6、小腿頻繁抽筋
不是所有抽筋都缺鈣！當代謝廢物堆積在肌肉組織，就會刺激神經(jīng)引發(fā)痙攣，夜間發(fā)作尤其危險。
二、血液粘稠的三大元兇
1、飲食中的隱形糖
奶茶、果汁中的果糖會直接轉(zhuǎn)化為甘油三酯。研究發(fā)現(xiàn)，每天兩杯含糖飲料，血液粘度兩周內(nèi)就會上升。
2、久坐形成的血栓
保持同一姿勢超過90分鐘，下肢靜脈血流速度降低50%。這就是為什么白領(lǐng)比體力勞動者更易出現(xiàn)靜脈曲張。
3、熬夜打亂的生物鐘
凌晨1-3點是肝臟凈化血液的黃金時段。連續(xù)熬夜會使得血液中的代謝廢物濃度升高20%。
三、科學稀釋血液的四個訣竅
1、黃金飲水時間表
晨起空腹300ml溫水，三餐前半小時各200ml，睡前2小時限制飲水。分次小口喝比猛灌更利吸收。
2、彩虹飲食原則
每天保證紅（番茄）、黃（南瓜）、綠（菠菜）、紫（紫甘藍）、白（洋蔥）五種顏色食材，天然抗凝物質(zhì)最豐富。
3、間歇運動法
每坐1小時做3分鐘踝泵運動：腳尖最大限度上下勾壓，促進下肢血液回流效果堪比慢跑。
4、呼吸調(diào)節(jié)技巧
采用4-7-8呼吸法：吸氣4秒→屏息7秒→呼氣8秒，每天三次循環(huán)，能顯著改善血液含氧量。
血管年齡才是真正的青春指標！從現(xiàn)在開始改變一個小習慣，比如把下午茶換成堅果拼盤，或者設個久坐提醒。別等體檢亮紅燈才后悔，聰明的身體早就給你發(fā)過預警信號了。
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