孕晚期注意事項(xiàng)有哪些 盤點(diǎn)孕晚期的7個(gè)注意事項(xiàng)
關(guān)鍵詞：#孕晚期
孕晚期需重點(diǎn)關(guān)注胎動(dòng)監(jiān)測(cè)、定期產(chǎn)檢、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、睡眠姿勢(shì)、心理調(diào)節(jié)及臨產(chǎn)征兆識(shí)別7個(gè)方面。孕晚期通常指妊娠28周至分娩前，胎兒快速發(fā)育可能增加妊娠并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)，科學(xué)管理有助于母嬰健康。
1、胎動(dòng)監(jiān)測(cè)
每日固定時(shí)間記錄胎動(dòng)次數(shù)，正常情況每小時(shí)3-5次。若12小時(shí)內(nèi)胎動(dòng)少于20次或突然減少50%，可能提示胎兒宮內(nèi)窘迫。建議使用胎動(dòng)記錄卡，避免平臥位計(jì)數(shù)，選擇餐后1小時(shí)胎兒活躍時(shí)段。胎動(dòng)異常時(shí)需立即就醫(yī)，可能需進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)或超聲檢查。
2、定期產(chǎn)檢
孕36周前每2周檢查1次，36周后每周1次。重點(diǎn)監(jiān)測(cè)血壓、尿蛋白、宮高腹圍及胎心率，篩查妊娠期高血壓疾病和妊娠期糖尿病。必要時(shí)進(jìn)行B族鏈球菌篩查、胎心監(jiān)護(hù)及超聲評(píng)估羊水量。出現(xiàn)頭痛、視物模糊或水腫加重需及時(shí)就診。
3、合理飲食
每日增加200千卡熱量，優(yōu)先選擇富含鐵、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如瘦肉、深綠蔬菜和乳制品?？刂凭铺菙z入，分5-6餐避免胃部壓迫。每周攝入2-3次深海魚補(bǔ)充DHA，限制咖啡因不超過200毫克/日。體重增長(zhǎng)建議每周0.5公斤以內(nèi)。
4、適度運(yùn)動(dòng)
可選擇孕婦瑜伽、散步或水中運(yùn)動(dòng)，每次不超過30分鐘。避免仰臥位運(yùn)動(dòng)及跳躍動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在140次/分以下。出現(xiàn)宮縮、陰道流血或頭暈應(yīng)立即停止。凱格爾運(yùn)動(dòng)每天3組，每組10次，有助于盆底肌鍛煉。
5、睡眠姿勢(shì)
建議左側(cè)臥位改善子宮胎盤血流，可用孕婦枕支撐腰背部。避免仰臥超過10分鐘以防下腔靜脈受壓。夜間覺醒次數(shù)增多屬正?，F(xiàn)象，白天可補(bǔ)覺1-2小時(shí)。嚴(yán)重失眠可嘗試冥想或溫水泡腳，禁用安眠藥物。
6、心理調(diào)節(jié)
產(chǎn)前焦慮發(fā)生率約15%，可通過正念呼吸、寫妊娠日記緩解。與伴侶共同參加分娩課程，提前了解產(chǎn)程變化。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落、失眠或食欲改變需警惕圍產(chǎn)期抑郁，必要時(shí)尋求心理干預(yù)。建立親友支持網(wǎng)絡(luò)有助于減輕壓力。
7、臨產(chǎn)征兆
真臨產(chǎn)表現(xiàn)為規(guī)律宮縮每5分鐘1次持續(xù)1小時(shí)，伴隨宮頸管消失和胎頭下降。見紅通常發(fā)生在分娩前24-48小時(shí)，破水需平臥送醫(yī)。假宮縮持續(xù)時(shí)間短且不規(guī)則。建議提前準(zhǔn)備待產(chǎn)包，熟悉醫(yī)院路線，出現(xiàn)破水或大量出血需立即就醫(yī)。
孕晚期需保持每日飲水量1.5-2升，穿著寬松棉質(zhì)衣物。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或乘坐顛簸交通工具，乘車須系安全帶。學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法有助于分娩，出現(xiàn)皮膚瘙癢或黃疸需排查妊娠期肝內(nèi)膽汁淤積癥。建議提前與產(chǎn)科醫(yī)生溝通分娩計(jì)劃，保存急診聯(lián)系電話。
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