腿疼膝蓋疼可通過熱敷冷敷交替、遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥、關(guān)節(jié)腔注射治療、中醫(yī)針灸推拿、關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)等方式緩解。疼痛通常由運(yùn)動損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、韌帶損傷、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、熱敷冷敷交替

急性損傷48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷10-15分鐘減輕腫脹，慢性疼痛或48小時(shí)后改用熱毛巾敷20分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。冷熱交替可緩解肌肉痙攣，適合運(yùn)動后膝關(guān)節(jié)輕度疼痛。注意避免凍傷或燙傷皮膚，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。

2、非甾體抗炎藥

雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物可抑制前列腺素合成，緩解骨關(guān)節(jié)炎或滑膜炎導(dǎo)致的疼痛。需注意這類藥物可能刺激胃腸黏膜，消化道潰瘍患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下配合胃黏膜保護(hù)劑使用。

3、關(guān)節(jié)腔注射治療

玻璃酸鈉注射液或復(fù)方倍他米松注射液可直接注入關(guān)節(jié)腔，潤滑軟骨并消除炎癥。適用于中重度骨關(guān)節(jié)炎伴關(guān)節(jié)積液，每年注射3-5次為宜。操作需嚴(yán)格無菌消毒，由專業(yè)醫(yī)師在超聲引導(dǎo)下完成。

4、中醫(yī)針灸推拿

針刺犢鼻穴、陽陵泉等穴位配合艾灸，能疏通經(jīng)絡(luò)緩解寒濕型膝關(guān)節(jié)痛。推拿手法可松解髕周韌帶粘連，改善半月板損傷導(dǎo)致的交鎖癥狀。建議選擇正規(guī)中醫(yī)院所，10-15次為1療程。

5、關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)

關(guān)節(jié)鏡下可進(jìn)行半月板修整、游離體取出、滑膜清理等操作，適用于保守治療無效的頑固性疼痛。術(shù)后24小時(shí)即可開始康復(fù)訓(xùn)練，切口僅5-10毫米。需配合術(shù)后3個月系統(tǒng)康復(fù)鍛煉恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。

日常應(yīng)避免爬樓梯、深蹲等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的動作，肥胖者需控制體重?？蛇M(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動，穿戴護(hù)膝保護(hù)關(guān)節(jié)。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適量食用牛奶、深海魚等。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形，應(yīng)及時(shí)至骨科就診完善X線或核磁共振檢查。