男人酗酒易早泄 送你預防早泄的4個小妙方

博禾醫(yī)生
男性長期酗酒可能增加早泄風險,預防早泄可通過調整生活方式、行為訓練、心理干預及醫(yī)療輔助四種方式實現(xiàn)。
減少酒精攝入是改善早泄的基礎措施。酒精會抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能,長期過量飲酒可能影響陰莖血管舒縮功能及神經(jīng)傳導。建議每日酒精攝入量不超過25克,相當于啤酒750毫升或白酒50毫升。同時需保持規(guī)律作息,避免熬夜,適度進行有氧運動如快走或游泳,有助于改善整體血液循環(huán)和性功能。
通過停-動法和擠壓法進行行為訓練能增強控制能力。停-動法指在性活動中感到臨近射精時暫停刺激,待興奮度降低后繼續(xù);擠壓法則需在臨界點時輕壓陰莖冠狀溝。這兩種方法需伴侶配合,每周訓練2-3次,持續(xù)3個月以上可逐步建立條件反射。訓練期間應保持放松心態(tài),避免因短期效果不佳產(chǎn)生焦慮。
焦慮和壓力是早泄常見誘因。認知行為療法可幫助調整對性表現(xiàn)的過度關注,通過正念訓練降低緊張情緒。建議記錄性活動時的心理狀態(tài),識別特定焦慮觸發(fā)點,并與伴侶坦誠溝通期望值。必要時可尋求專業(yè)心理咨詢,采用漸進式肌肉放松或呼吸訓練緩解緊張。
對于頑固性早泄,可在醫(yī)生指導下使用達泊西汀片、鹽酸帕羅西汀片等5-羥色胺再攝取抑制劑,或局部麻醉劑如利多卡因凝膠。中醫(yī)辨證施治常用金鎖固精丸、五子衍宗丸等中成藥。需注意藥物可能存在頭暈、胃腸道不適等副作用,嚴禁自行調整劑量。合并勃起功能障礙者需同步治療原發(fā)病。
預防早泄需建立健康的生活習慣,避免過度飲酒和疲勞。日??啥嗍秤酶缓\元素的海產(chǎn)品、堅果,補充維生素E和B族維生素。溫水坐浴和會陰部按摩能促進局部血液循環(huán)。若癥狀持續(xù)超過3個月或伴隨勃起困難,應及時到泌尿外科或男科就診,排除慢性前列腺炎、甲狀腺功能異常等器質性疾病。伴侶的理解與配合對康復至關重要,雙方應共同參與治療過程。
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