最近，世界衛(wèi)生組織(WHO)上海健康教育和健康促進(jìn)合作中心開展了以城市人亞健康為主題的大型網(wǎng)絡(luò)調(diào)查。調(diào)查顯示，白領(lǐng)中亞健康現(xiàn)象極為普遍，約98.8%處于不同程度的亞健康狀態(tài)，其中26-30歲成為重度亞健康的主力軍，比例達(dá)到64.2%。亞健康的嚴(yán)重性在不知不覺中達(dá)到了白熱化的階段，特別是在一線城市，坐在亞健康率的冠軍座位上，亞健康率達(dá)到了91%！下一位編輯分析職場(chǎng)女性運(yùn)動(dòng)不足的事情吧！

一、職場(chǎng)女性，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，靜脈曲張

醫(yī)生介紹說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，下肢靜脈血液回流不暢，瓣膜壓力增大，靜脈曲張。醫(yī)生說(shuō)，過(guò)去對(duì)靜脈曲張的認(rèn)識(shí)往往停留在長(zhǎng)期站立中，導(dǎo)致靜脈壓力上升和靜脈曲張?，F(xiàn)在接受診察的患者中，約2/3的患者是從事腦力勞動(dòng)、長(zhǎng)期坐在辦公室的人。如果兩條腿的表層出現(xiàn)了蚯蚓般的血管，或者腿開始產(chǎn)生酸脹感，早，晚上重，這些癥狀都是輕微的下肢靜脈曲張，應(yīng)及時(shí)治療和預(yù)防。

二、不健康的生活習(xí)慣是主要原因

現(xiàn)代社會(huì)，無(wú)論是工作還是生活，人們的壓力都很大，工作壓力、情緒壓力、環(huán)境污染、睡眠不足、運(yùn)動(dòng)不足等問(wèn)題都會(huì)影響整個(gè)人的身心健康，現(xiàn)代人的身體基礎(chǔ)不好

專家指出，現(xiàn)代人吃得太快，喜歡喝咖啡，喜歡用保溫杯泡茶，喜歡吃生食，以水果為主食，或者一天吃三頓飯是大魚肉，嚴(yán)重違反了自然規(guī)律。缺乏鍛煉似乎是重度亞健康人群的普遍現(xiàn)象。92%的人幾乎不太鍛煉。在工作時(shí)間，除了倒水和去廁所，白領(lǐng)幾乎沒有走路的機(jī)會(huì)。在重度亞健康人群中，近半數(shù)白領(lǐng)每周工作超過(guò)50小時(shí)，甚至超過(guò)60小時(shí)。長(zhǎng)期保持同樣的姿勢(shì)，長(zhǎng)期面對(duì)電腦輻射，頭腦嚴(yán)重透支，工作壓力急劇上升，無(wú)論從什么角度來(lái)看，白領(lǐng)們的身心都處于緊張的奮斗狀態(tài)。

三、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)可以代替戶外運(yùn)動(dòng)

最近的研究表明，35歲以下的年輕人多環(huán)游骨質(zhì)疏松癥，調(diào)查這些年輕人平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量不少，很多人可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。但是，他們有運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所基本上限于室內(nèi)的共同特征，很少去室外鍛煉。這樣，發(fā)現(xiàn)了平時(shí)喜歡鍛煉的年輕人骨質(zhì)疏松癥的原因。那是室外運(yùn)動(dòng)不足。

說(shuō)到室外運(yùn)動(dòng)不足的危害，專家說(shuō):室外運(yùn)動(dòng)不能取代室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，室外運(yùn)動(dòng)能夠充分接受陽(yáng)光照射，身體產(chǎn)生維生素d，使骨密度正常。

現(xiàn)在很多人對(duì)健身有誤解。跑步機(jī)、羽毛球、乒乓球、游泳等室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的健身效果好，有目的，不受天氣影響，進(jìn)入健身房就能完全發(fā)揮健身的作用。這直接導(dǎo)致這些室內(nèi)健身家庭不再進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，缺乏陽(yáng)光，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。這些辦公室白領(lǐng)主要從事腦力勞動(dòng)，大部分時(shí)間呆在室內(nèi)。很多人一出門就開車，一到工作單位就坐在桌子前，缺乏鍛煉，身體素質(zhì)在不知不覺中下降了很多。辦公室白領(lǐng)應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到他們是最需要鍛煉的人。

溫暖的提示:實(shí)際上運(yùn)動(dòng)健身很高。為了避免三天打魚兩天曬網(wǎng)，建議盡量和朋友一起去運(yùn)動(dòng)。朋友之間的監(jiān)督會(huì)有利于堅(jiān)持好習(xí)慣，但是沒有這個(gè)條件的人可以參加組織的團(tuán)體。這個(gè)團(tuán)體不是集體運(yùn)動(dòng)，而是由某個(gè)運(yùn)動(dòng)愛好者組成的團(tuán)體。例如，業(yè)馀足球隊(duì)的籃球隊(duì)，一起打羽毛球，一起開車去滑雪等，不僅可以一起活動(dòng)，還可以擴(kuò)大邂逅圈，兩者都很美哦同時(shí)，飲食和休息時(shí)間也要注意保持規(guī)則。不要以為每天都能保證鍛煉，暴飲暴食，熬夜，生活不規(guī)則對(duì)身體的損害也很大哦

推薦閱讀:

白領(lǐng)四大壓力調(diào)節(jié)法化壓力為零

HOLD健康居?。“最I(lǐng)健康飲食6宜忌

10小把戲使白領(lǐng)輕松對(duì)抗眼疲勞

時(shí)間長(zhǎng)壓力白領(lǐng)健康的7個(gè)障礙虎