刷牙洗臉有時(shí)間限制我應(yīng)該呆多久？
刷牙洗臉這些很細(xì)小的生活習(xí)慣竟然也會(huì)影響到我們的健康，那么究竟有些什么講究，又要注意些什么呢？
洗手:至少1分鐘
洗手的正確步驟
1、掌心相對(duì)摩擦
2、手掌對(duì)手的背沿指縫摩擦
3、手掌相對(duì)，雙手交叉沿指縫摩擦
4、一只手握另一只手拇指旋轉(zhuǎn)摩擦，交換進(jìn)行
5、彎曲各手指關(guān)節(jié)，在另一只手掌上旋轉(zhuǎn)摩擦
6、擦手腕，交換。
洗手的注意事項(xiàng)
為了保證效果，必須使用流動(dòng)的水。二是時(shí)間在1分鐘以上，施肥皂后的摩擦?xí)r間在30秒以上，三是要注意清洗指甲、指關(guān)節(jié)、戴戒指的部位，四是要防止水龍頭開關(guān)再次污染。洗完手后，用手拿著清水洗水龍頭關(guān)閉。
刷牙:3分鐘
每次刷牙3分鐘，可以在高濃度氟環(huán)境下提高牙齒表面的抗脫鈣、防齲能力。
英國(guó)紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)研究表明，如果不沾水或牙膏，先用軟毛牙刷干刷30秒，然后沾水清潔，可以取得更好的清潔效果。
此外，左右手應(yīng)經(jīng)常更換。因?yàn)橛猛恢皇炙⒀赖娜?，不能把牙刷充分放在牙齒的所有部位。
入浴:入浴20分鐘，入浴10-15分鐘
自來水通常用氯消毒，研究表明長(zhǎng)時(shí)間用含有馀氯的入浴刺激呼吸道。
洗澡時(shí)間過長(zhǎng)，頭部血液供應(yīng)相對(duì)減少，也易導(dǎo)致腦缺血，出現(xiàn)意外。
飯前飯后不適宜洗浴，最佳時(shí)間是飯后2小時(shí)左右。
用熱水浸泡腳需要耐心
用熱水浸泡腳:15-30分鐘
用熱水浸泡腳的時(shí)間過長(zhǎng)是有害的，特別是老年人容易出現(xiàn)悶悶不樂的癥狀。
泡腳最好是15-30分鐘。如果使用電動(dòng)足浴盆的話，20分鐘就足夠了，身體最好出點(diǎn)汗。
高血壓患者的腳浸泡時(shí)間應(yīng)控制在10分鐘以內(nèi)。
洗臉:15秒
油性皮膚的人最好是1分鐘。
干性皮膚的人稍短，15秒即可。不那樣的話，皮膚容易起皮，起皺。
每天洗兩次，可能會(huì)傷害皮膚，以前的觀點(diǎn)是洗臉應(yīng)該持續(xù)3分鐘，但最近研究證明這樣反而容易引起皮膚失水。
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