夏季養(yǎng)生:熱除熱外更健康
暑是夏季的氣候特征。此時，由于炎熱性上升，容易損傷津氣，所以夏天口干舌燥，無力。另外，炎熱多夾濕，頭暈，嘴里不清爽，容易發(fā)火，喉嚨腫脹疼痛。另外，炎熱是陽邪，人們在高溫天氣中感到炎熱和煩躁。正因為夏季的特性，飲食養(yǎng)生要以消暑降燥、益氣生津、清心養(yǎng)神為原則。
但說到消暑的方法，人們經(jīng)常認為用冷消暑很快就會出現(xiàn)，比如洗冷水澡、喝冷飲等，但實際上這些方法并不符合中醫(yī)養(yǎng)生的原則。專家指出，夏季氣溫接近人體溫度，人體散熱方式以汗蒸為主，因此用熱制熱才是比較好的養(yǎng)生法。
洗澡:夏天洗澡會收縮皮膚，洗后反感會變熱，洗澡會出汗，但會擴大毛細血管，有助于身體排熱。夏天出汗時出汗是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方法。
喝熱茶:冷飲只能暫時解暑，不能持續(xù)解熱、解渴，不能吃得太多。否則，腸胃溫度會下降，引起不規(guī)則的收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等。喝熱茶會刺激毛細血管的普遍舒張，體溫反而明顯下降，是簡單易行的消暑處方。
干燥保護喉嚨，多喝涼茶
為了達到夏季消暑干燥、養(yǎng)護喉嚨的目的，專家建議適當選擇中藥材料煮涼茶飲用:
胖海:具有清肺熱、利喉、解毒、潤腸通便的效果。用于肺熱聲音沙啞、喉嚨痛、熱結便秘、喉嚨過度引起的聲音沙啞等。
橘皮：具有理氣、調(diào)中、燥濕、化痰等功效。
甘草：具有祛痰止咳、補脾益氣、清熱解毒、緩急止痛的功效。
蓮子心:具有生津止渴、清心去熱、澀精、止血、止渴等效果。
杭白菊:具有養(yǎng)肝明目、清心、補腎、健脾胃、潤喉、生津等效果。
冰糖:具有補充中益氣、胃潤肺、養(yǎng)陰生津的效果，對肺干咳、咳嗽無痰有良好的輔助治療作用。
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