拜倫說:早睡早起最美麗的臉，降低紅色的價格——至少幾個冬天。睡美人總是給人一種寧靜甜美的感覺。

醫(yī)學(xué)研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜到早晨2點，熬夜最毀容。徹夜失眠會影響細胞再生的速度，導(dǎo)致皮膚老化，這種恐怖的結(jié)果直接反映在女性們的臉上。因此，如果女性們想保持自己的臉部皮膚好的話，必須養(yǎng)成半夜12點前睡覺的習(xí)慣。

現(xiàn)代MM似乎缺乏睡眠，但實際上睡眠對一個人的身體和美容至關(guān)重要，任何化妝品和飲食都比不上睡眠對皮膚的保健作用。

專家建議:睡眠排毒時間表

21:00-23:00免疫系統(tǒng)排毒

23:00-凌晨1:00肝排毒(需要睡覺)

凌晨1:00-3:00大腸排毒

早上7:00-9:00小腸大量吸收營養(yǎng)

睡前盡量放松自己，做好提高睡眠質(zhì)量的準(zhǔn)備

1、洗澡

睡前洗澡會使體溫自然升高，血液循環(huán)更加順暢，促進血行速度和水壓，加快全身新陳代謝，完全放松每一寸皮膚。

甜睡前，最好享受洗澡。特別是秋冬天氣干燥，最適合在家DIY芳香浴。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經(jīng)松弛，心情也隨之晴朗。

特別推薦:在洗澡的同時制作補充水分的面膜，是對皮膚最好的護理

2、睡前照鏡

睡前不僅要仔細洗臉，做簡單的臉部按摩，還要多照鏡子。-對著鏡子反復(fù)做自己認為最好的表情——愉快的笑容，在愉快的心情中睡覺。美麗的表情給你的大腦留下印象，你就會成為真正的睡美人。按摩臉部可以促進睡眠，也可以在你的皮膚完全前進一步滋養(yǎng)肌膚，完全激活夜間護理的最佳效果。

3、音樂、牛奶:睡眠的好伙伴

經(jīng)過白天一整天的暴露，晚上的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，聽音樂，沉浸在音樂創(chuàng)造的寧靜柔和的境界中，讓精神和皮膚得到音樂的安慰，提高皮膚對保養(yǎng)品的吸收能力。早上，皮膚整夜睡眠才醒來，放入古箏、竹笛的音樂，雅致明亮，配合按摩的維護動作，可以活化皮膚細胞，喚醒頭腦。

睡前喝一杯熱牛奶，豐富的鈣和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，這兩種物質(zhì)可與中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽結(jié)合，使全身舒適，有利于睡眠和消除疲勞。體虛引起神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。

專家點評：空腹喝冰牛奶可通便。一是因為冷刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，中國人一半以上缺乏吸奶所需的乳糖酶。所以喝完完牛奶后，乳糖在沒有消化的情況下進入結(jié)腸出體外。

溫暖的提示:為了保證良好的睡眠，除了上述牛奶和音樂之外，以下工具還可以幫助你更好的睡眠:絲或棉臥具、眼罩、耳塞，有時你可以嘗試一些背景音樂，保持理想的室溫約20℃，根據(jù)科學(xué)研究，最好的睡眠姿勢是仰臥。