曬太陽補(bǔ)腎氣治宮寒春季陽光浴有訣竅
生活中常見的人，無論天氣冷還是熱，手腳都很冷，在中醫(yī)學(xué)上，這是人體陽氣虛弱或血?dú)獠蛔愕谋憩F(xiàn)。手腳冰涼，烹飪方法簡單，平時(shí)曬太陽就能達(dá)到保健的目的。背是陽，心肺是主，曬黑背也能疏通背部的經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺也有好處。
曬太陽曬走痛經(jīng)癥
宮寒的女人多半陽氣不足。中醫(yī)認(rèn)為人體的前為陰，后為陽，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，曬這里能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。因此曬后背能起到補(bǔ)陽氣的作用。同時(shí)，在寒冷的天氣中，曬黑背部，驅(qū)除脾胃寒冷，有助于改善消化功能。
人的后腰部有兩個(gè)穴位，分別是生命門和腎樞(分別在腰背的正中部)。如果方便的話，可以提起衣服，把這兩個(gè)穴位曬在陽光下，補(bǔ)充腎氣?；蛘咴跁裉柕臅r(shí)候，可以用雙手熱摩擦這個(gè)部分。
曬頭補(bǔ)充陽光。中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會(huì)穴位于頭頂正中(兩耳直接連接中點(diǎn))，是曬太陽的重點(diǎn)。曬黑的頭不需要拘束，隨時(shí)可以進(jìn)行，平時(shí)天氣好的時(shí)候，在室外散步，把陽光灑在頭上，可以平滑百脈，補(bǔ)充陽光。
春天陽光浴的注意事項(xiàng):
春天最好從上午10點(diǎn)到11點(diǎn)曬太陽。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段陽光中的紫外線很低，所以感覺溫暖柔和。注意:每次1~2小時(shí)。
請(qǐng)注意不要隔著玻璃曬太陽。
一般采用直接照射法，可取臥位或坐位，應(yīng)按照循序漸進(jìn)的原則，逐步擴(kuò)大照射部位和延長時(shí)間，使人體逐漸適應(yīng)陽光的刺激。一般來說，首先要照射下肢和背部，然后照射上肢和胸腹部，保護(hù)頭部和眼睛免受照射，用白毛巾和草帽遮住頭戴太陽鏡。
運(yùn)動(dòng)補(bǔ)陽驅(qū)宮寒
除了曬太陽能補(bǔ)陽之外，還有兩個(gè)自己養(yǎng)陽的運(yùn)動(dòng)。
站樁法。雙腳和肩膀一樣寬，雙腳尖內(nèi)按鈕，坐在胯下，坐下，伸出腰，收起小腹。我們這個(gè)樁在太極中被稱為無極樁。
用手摩擦雙腎墊腳法。兩只手握著空拳，或者兩只手背外的鑼弓，貼在腎針孔的位置，腳后跟抬起落下，顫抖，身體上下起伏，兩只手臂上下起伏，摩擦，上下摩擦腎臟。
小自測(cè):看看你是否患有宮寒
總是顏色差，精力差嗎？痛經(jīng)，小腹有冰涼的感覺？
白帶多清淡，有腥味嗎？
生理日是提前還是錯(cuò)誤，而且量少，顏色暗？
照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己的舌苔又白又水滑？怕冷，腰膝酸冷，手腳冷嗎？
臉色暗淡或蒼白無華？性趣不高，備孕好久沒動(dòng)靜？
仔細(xì)觀察一下，你是否有以上癥狀中的大多數(shù)？如果是這樣的話，宮寒的可能性很高。
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