一忌戀床

的確，充足的睡眠可以消除疲勞，恢復(fù)精力。但是，有些人錯(cuò)誤地認(rèn)為多睡有利于健康，尤其是對(duì)青少年的成長(zhǎng)和發(fā)育。因此，有些人早上一有機(jī)會(huì)就不能靠在床上，這使得睡眠時(shí)間大大超過了需求。這是個(gè)壞習(xí)慣，到目前為止有損健康。

清晨臥室內(nèi)空氣混濁，相關(guān)測(cè)定顯示，空氣中含有大量細(xì)菌、二氧化碳?xì)怏w、灰塵等，容易損害呼吸系統(tǒng)，誘發(fā)感冒、喉炎，咳嗽、頭暈等，時(shí)間變長(zhǎng)，記憶力和聽力也受損。此外，經(jīng)過一夜的空腹和明顯的饑餓感，如果你不能起床，你必須打亂胃腸活動(dòng)的規(guī)律。隨著時(shí)間的推移，胃腸粘膜會(huì)受到損害，這很容易誘發(fā)胃炎、胃潰瘍和消化不良。所以要注意睡眠時(shí)間的合理性，保持良好的生活習(xí)慣。

二忌醒后及時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)

很多人，早上起床后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，只要注意，對(duì)健康確實(shí)有好處。但是，運(yùn)動(dòng)必須在早上起床后稍微休息一下，血?dú)怅庩?yáng)運(yùn)行平衡后進(jìn)行。

起床后，如果沒有做好活動(dòng)的準(zhǔn)備，立即投入激烈的運(yùn)動(dòng)，容易發(fā)生心腦血管事故。據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家分析，早餐是一天中最重要的一餐。身體在睡眠休息后準(zhǔn)備好迎接一天的工作和學(xué)習(xí)。這時(shí)，需要攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)來應(yīng)對(duì)一整天的消耗。不吃早餐會(huì)帶來什么危害？

三忌不吃早餐

第一，不吃早餐會(huì)導(dǎo)致低血糖，使人精神不振。經(jīng)過一夜的睡眠，人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)被消耗掉了。此時(shí)，血糖濃度處于低狀態(tài)，不吃早不吃早餐，你的血糖濃度會(huì)繼續(xù)下降，四肢無力，精神不振，低血糖休克也會(huì)發(fā)生。

第二，嚴(yán)重影響記憶力。據(jù)專家介紹，大腦的能量來源于葡萄糖，這種芪糖只能聚集在肝腎上，只能貯藏8小時(shí)。早上不吃飯的話，大腦能量不足記憶力會(huì)衰退。

第三，不吃早餐容易患胃炎、潰瘍病等慢性病。

第四，誘發(fā)膽結(jié)石。人早上空腹的時(shí)候，體內(nèi)膽汁中膽固醇的飽和度高，吃早飯有助于膽汁的排出，相反膽汁中的膽固醇容易分析產(chǎn)生結(jié)石。英國(guó)學(xué)者對(duì)患膽結(jié)石的女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，患膽結(jié)石的人與長(zhǎng)期不吃早餐有關(guān)。

不僅要吃早飯，還要重視早飯的質(zhì)量。有人認(rèn)為早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅。每天堅(jiān)持早餐是延長(zhǎng)壽命的因素之一。