心跳很快導(dǎo)致人很緊張?jiān)趺椿厥?/h1>
心血管內(nèi)科編輯
關(guān)鍵詞:#心跳

博禾醫(yī)生
心跳很快導(dǎo)致人很緊張可能由生理性因素、焦慮情緒、甲狀腺功能亢進(jìn)、心律失常、低血糖等原因引起,可通過調(diào)整生活方式、心理干預(yù)、藥物治療等方式緩解。
劇烈運(yùn)動(dòng)、飲用含咖啡因飲料或情緒激動(dòng)時(shí),交感神經(jīng)興奮性增高,導(dǎo)致心率加快。這種生理性心動(dòng)過速通常無需特殊治療,休息后心率可逐漸恢復(fù)正常。日常應(yīng)避免過度勞累,運(yùn)動(dòng)時(shí)注意控制強(qiáng)度。
焦慮發(fā)作時(shí)體內(nèi)腎上腺素水平升高,引發(fā)心慌、胸悶等軀體癥狀。長期處于緊張狀態(tài)可能形成惡性循環(huán)。認(rèn)知行為療法能幫助識(shí)別焦慮源,呼吸訓(xùn)練如腹式呼吸可快速緩解急性發(fā)作時(shí)的癥狀。
甲狀腺激素分泌過多會(huì)加速新陳代謝,表現(xiàn)為心悸、怕熱、體重下降??赡芘c自身免疫異常有關(guān),常伴有手抖、突眼等癥狀。需通過甲狀腺功能檢查確診,常用藥物包括甲巰咪唑等抗甲狀腺藥物。
陣發(fā)性室上性心動(dòng)過速等疾病會(huì)導(dǎo)致突發(fā)心悸,心率可達(dá)150-250次/分??赡芘c心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)異常有關(guān),發(fā)作時(shí)可能伴隨頭暈、乏力。心電圖檢查可明確診斷,射頻消融術(shù)能根治部分類型心律失常。
血糖低于3.9mmol/L時(shí),機(jī)體通過激活交感神經(jīng)代償性引起心慌、出汗。常見于糖尿病患者用藥不當(dāng)或長時(shí)間未進(jìn)食,及時(shí)進(jìn)食含糖食物可緩解癥狀。反復(fù)發(fā)作需監(jiān)測(cè)血糖曲線調(diào)整降糖方案。
保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定自主神經(jīng)功能,建議每日進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。飲食上減少辛辣刺激食物攝入,適量補(bǔ)充含鎂食物如堅(jiān)果、深綠色蔬菜。若心悸頻繁發(fā)作或伴隨胸痛、暈厥,需及時(shí)進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖等??茩z查。學(xué)習(xí)正念冥想等放松技巧,避免過度關(guān)注心跳帶來的心理負(fù)擔(dān)。
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運(yùn)動(dòng)前一分鐘心跳約幾下呼吸約幾下
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女生運(yùn)動(dòng)前心跳和呼吸分別是多少