血糖高需要綜合生活方式調(diào)整和醫(yī)學(xué)干預(yù)才能有效降低。關(guān)鍵措施包括飲食控制、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、藥物管理和血糖監(jiān)測(cè)，嚴(yán)重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。

1. 飲食調(diào)整是控糖基礎(chǔ)。選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米、全麥面包替代精制碳水，每日主食控制在200-300克。增加膳食纖維攝入，推薦每日25-30克，可通過食用西藍(lán)花、芹菜、菌菇類實(shí)現(xiàn)。蛋白質(zhì)選擇優(yōu)質(zhì)來源，如魚肉、雞胸肉、大豆制品，每餐控制在100-150克。烹飪方式以蒸煮燉為主，避免煎炸。

2. 運(yùn)動(dòng)療法能快速消耗血糖。有氧運(yùn)動(dòng)推薦快走、游泳、騎自行車，每周5次每次30分鐘，強(qiáng)度達(dá)到微微出汗。抗阻訓(xùn)練選擇深蹲、俯臥撐、彈力帶練習(xí)，每周2-3次。注意運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖，低于5.6mmol/L需補(bǔ)充碳水化合物，高于16.7mmol/L應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。

3. 藥物干預(yù)需專業(yè)指導(dǎo)。口服降糖藥常用二甲雙胍、格列美脲、阿卡波糖，分別針對(duì)胰島素抵抗、胰島素分泌和糖吸收。注射類藥物包括基礎(chǔ)胰島素、GLP-1受體激動(dòng)劑等。用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，注意可能出現(xiàn)的低血糖、胃腸道反應(yīng)等副作用。

4. 監(jiān)測(cè)體系不可或缺。家用血糖儀每日監(jiān)測(cè)空腹及餐后2小時(shí)血糖，糖化血紅蛋白每3月檢測(cè)1次。動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測(cè)系統(tǒng)適用于血糖波動(dòng)大者。記錄數(shù)據(jù)應(yīng)包括測(cè)量時(shí)間、飲食內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)情況，就診時(shí)提供完整記錄。

5. 應(yīng)急處理很重要。當(dāng)隨機(jī)血糖超過13.9mmol/L且伴有口渴、多尿、乏力時(shí)，立即飲用500ml溫水并就醫(yī)。出現(xiàn)意識(shí)模糊、呼吸深快等酮癥酸中毒癥狀，需呼叫急救。隨身攜帶糖尿病急救卡和含糖食品。

血糖管理是長期過程，需要建立規(guī)律作息，保證7-8小時(shí)睡眠，控制壓力水平。戒煙限酒，定期進(jìn)行眼底、腎功能、神經(jīng)病變篩查。與主治醫(yī)生保持固定隨訪，每3-6個(gè)月全面評(píng)估治療方案。這些措施協(xié)同作用才能實(shí)現(xiàn)血糖穩(wěn)定達(dá)標(biāo)。