老年人燒心可通過調(diào)整飲食、抬高床頭、避免緊身衣物、服用抑酸藥物、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。燒心通常由胃酸反流、食管功能異常、飲食刺激、藥物、精神壓力等因素引起。

1、調(diào)整飲食

減少高脂肪、辛辣、酸性食物的攝入，如油炸食品、柑橘類水果等。選擇清淡易消化的食物，如燕麥粥、蒸南瓜，進食時細嚼慢咽。避免睡前2-3小時進食，控制每餐七分飽。若伴隨胃脹，可少量飲用溫熱的生姜水。

2、抬高床頭

睡眠時將床頭抬高15-20厘米，利用重力減少夜間胃酸反流。使用楔形枕或床腳墊高器材，避免僅墊高頭部導致頸椎受壓。左側(cè)臥位睡眠可減少賁門壓力。飯后避免立即平臥，建議保持直立姿勢30分鐘以上。

3、避免緊身衣物

腰帶、束腹帶等會增加腹壓，促使胃內(nèi)容物反流。選擇寬松透氣的棉質(zhì)衣物，褲腰以能插入兩指為宜。肥胖者需控制體重，減少腹部脂肪堆積對胃腸的壓迫。日常避免彎腰提重物等增加腹壓的動作。

4、服用抑酸藥物

質(zhì)子泵抑制劑如奧美拉唑腸溶膠囊、雷貝拉唑鈉腸溶片可抑制胃酸分泌，H2受體拮抗劑如法莫替丁片適用于輕度癥狀。鋁碳酸鎂咀嚼片能快速中和胃酸。需遵醫(yī)囑按療程服用，避免長期使用導致骨質(zhì)疏松或腸道菌群紊亂。

5、中醫(yī)調(diào)理

肝胃郁熱型可用柴胡疏肝散加減，脾胃虛寒型適用香砂六君子湯。穴位按摩內(nèi)關、足三里等可緩解癥狀，艾灸中脘穴需專業(yè)人員操作。代茶飲可用蒲公英、陳皮各3克沸水沖泡，陰虛火旺者加麥冬5克。

日常需保持規(guī)律作息，戒煙限酒，避免濃茶咖啡。適度練習八段錦、太極拳等舒緩運動，餐后散步20分鐘促進胃腸蠕動。若出現(xiàn)吞咽困難、體重下降或黑便，應立即就醫(yī)排除巴雷特食管等病變。記錄飲食與癥狀關聯(lián)性，復診時提供詳細日志供醫(yī)生參考。