來月經(jīng)前感覺身體發(fā)冷可能與激素水平波動(dòng)、血液循環(huán)變化、體質(zhì)因素、貧血或甲狀腺功能減退等原因有關(guān)?？赏ㄟ^保暖措施、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式緩解。

1.激素水平波動(dòng)

月經(jīng)前體內(nèi)雌激素和孕激素水平下降，可能影響體溫調(diào)節(jié)中樞，導(dǎo)致畏寒。這種情況屬于生理性反應(yīng)，通常伴隨乳房脹痛、情緒波動(dòng)等癥狀。建議通過熱敷小腹、飲用姜茶等方式緩解，無須特殊治療。

2.血液循環(huán)變化

經(jīng)前期盆腔充血可能分散體表血流，導(dǎo)致手腳冰涼。適當(dāng)泡腳或按摩三陰交穴位有助于促進(jìn)血液循環(huán)。若伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)，可能與前列腺素分泌過多有關(guān)，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊等藥物。

3.體質(zhì)因素

陽虛體質(zhì)人群更易出現(xiàn)經(jīng)前怕冷，常表現(xiàn)為面色蒼白、喜暖惡寒。日常可食用羊肉、桂圓等溫補(bǔ)食物，避免生冷飲食。中醫(yī)調(diào)理可選用艾附暖宮丸或右歸丸，需由中醫(yī)師辨證施治。

4.貧血

缺鐵性貧血可能導(dǎo)致組織供氧不足，引發(fā)畏寒乏力。典型癥狀包括頭暈、指甲脆薄，可通過血常規(guī)確診。治療需補(bǔ)充硫酸亞鐵片或蛋白琥珀酸鐵口服溶液，同時(shí)增加動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物攝入。

5.甲狀腺功能減退

甲減患者基礎(chǔ)代謝率降低，常出現(xiàn)持續(xù)怕冷、體重增加。需檢測甲狀腺功能，確診后需長期服用左甲狀腺素鈉片。該病可能伴隨月經(jīng)紊亂、皮膚干燥等癥狀，需定期復(fù)查調(diào)整藥量。

經(jīng)期前注意避免淋雨受涼，穿著保暖透氣衣物，每日保證7-8小時(shí)睡眠。飲食可增加紅棗枸杞茶、核桃等溫性食物，減少咖啡因攝入。若畏寒持續(xù)加重或伴隨異常出血，建議進(jìn)行婦科檢查及激素六項(xiàng)檢測。適度進(jìn)行瑜伽、快走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于改善盆腔血液循環(huán)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)。