成都看失眠比較好的醫(yī)院有四川大學(xué)華西醫(yī)院、四川省人民醫(yī)院、成都市第四人民醫(yī)院、成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院、成都市第一人民醫(yī)院。這些醫(yī)院在神經(jīng)內(nèi)科、精神心理科或中醫(yī)科領(lǐng)域具備豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，擁有專業(yè)的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)和的診療設(shè)備，能夠?yàn)槭呋颊咛峁﹤€(gè)性化的治療方案。部分醫(yī)院還設(shè)有睡眠障礙專病門診，通過多學(xué)科協(xié)作提升診果。

失眠可能由心理壓力、生活習(xí)慣紊亂、軀體疾病或藥物因素引起，長期失眠會(huì)影響日間功能并增加抑郁、高血壓等風(fēng)險(xiǎn)。規(guī)范的醫(yī)學(xué)評(píng)估有助于明確病因并制定針對(duì)性干預(yù)措施。

1.四川大學(xué)華西醫(yī)院-神經(jīng)內(nèi)科

四川大學(xué)華西醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科是國家臨床重點(diǎn)專科，設(shè)有獨(dú)立的睡眠監(jiān)測中心?？剖也捎枚鄬?dǎo)睡眠監(jiān)測、認(rèn)知行為治療等綜合手段，對(duì)頑固性失眠、睡眠呼吸障礙等疾病具有豐富的診療經(jīng)驗(yàn)。團(tuán)隊(duì)發(fā)表過多項(xiàng)睡眠領(lǐng)域研究成果，牽頭制定國內(nèi)相關(guān)診療指南。

四川大學(xué)華西醫(yī)院地址：成都市武侯區(qū)國學(xué)巷37號(hào)。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科睡眠障礙專病門診。

門診時(shí)間：周一至周五上午8:00-12:00，下午14:00-17:30。

2.四川省人民醫(yī)院-心身醫(yī)學(xué)中心

四川省人民醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)中心配備標(biāo)準(zhǔn)化睡眠實(shí)驗(yàn)室，開展失眠的藥物治療、重復(fù)經(jīng)顱磁刺激等特色技術(shù)。中心采用生物-心理-社會(huì)醫(yī)學(xué)模式，聯(lián)合心理治療師為患者提供睡眠衛(wèi)生指導(dǎo)、放松訓(xùn)練等非藥物干預(yù)，對(duì)合并焦慮抑郁的復(fù)雜病例具有診療優(yōu)勢。

四川省人民醫(yī)院地址：成都市青羊區(qū)一環(huán)路西二段32號(hào)。

就診科室：心身醫(yī)學(xué)中心睡眠門診。

門診時(shí)間：周一至周日全天開放，夜間門診至20:30。

3.成都市第四人民醫(yī)院-精神科

成都市第四人民醫(yī)院精神科是成都市精神衛(wèi)生質(zhì)控中心，設(shè)有獨(dú)立的睡眠障礙病區(qū)?？剖也捎盟幬餄舛缺O(jiān)測技術(shù)優(yōu)化治療方案，結(jié)合正念、音樂治療等輔助手段，特別擅長處理精神疾病共病失眠的復(fù)雜情況。醫(yī)院擁有西南地區(qū)規(guī)模較大的睡眠監(jiān)測平臺(tái)。

成都市第四人民醫(yī)院地址：成都市營門口路18號(hào)。

就診科室：精神科睡眠門診。

門診時(shí)間：工作日8:30-17:00，周末開設(shè)上午門診。

4.成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院-針灸科

成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院針灸科開展失眠的穴位敷貼、耳穴壓豆等特色，將子午流注針法與現(xiàn)代神經(jīng)調(diào)節(jié)技術(shù)相結(jié)合。科室基于"調(diào)神安魂"理論制定個(gè)體化方案，對(duì)藥物依賴型失眠患者具有獨(dú)特，相關(guān)研究獲得省級(jí)科技進(jìn)步獎(jiǎng)。

成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院地址：成都市金牛區(qū)十二橋路39號(hào)。

就診科室：針灸科失眠專病門診。

門診時(shí)間：周一至周六上午7:30-12:00，下午14:00-17:30。

5.成都市第一人民醫(yī)院-神經(jīng)內(nèi)科

成都市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科建立睡眠障礙多學(xué)科診療團(tuán)隊(duì)，引進(jìn)德國施萊默睡眠監(jiān)測系統(tǒng)?？剖易⒅厥叩牟∫蚝Y查，通過睡眠日記、體動(dòng)記錄儀等工具進(jìn)行長期管理，在老年失眠、晝夜節(jié)律失調(diào)等亞專業(yè)領(lǐng)域具有技術(shù)特色。

成都市第一人民醫(yī)院地址：成都市高新南區(qū)萬象北路18號(hào)。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科睡眠門診。

門診時(shí)間：工作日8:00-12:30，14:00-17:30。

建立規(guī)律的睡眠節(jié)律對(duì)改善失眠至關(guān)重要。建議固定就寢和起床時(shí)間，避免日間過長補(bǔ)覺。睡前1小時(shí)停止使用電子設(shè)備，保持臥室黑暗安靜。限制咖啡因和酒精攝入，晚餐不宜過飽。白天適量運(yùn)動(dòng)有助于夜間睡眠，但睡前3小時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。若自我調(diào)節(jié)效果不佳，應(yīng)及時(shí)到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行評(píng)估，避免長期自行服用安眠藥物。