運動時心率達到160次/分是否正常需結合年齡和運動強度判斷。健康成年人在高強度運動時可能出現(xiàn)160次/分的心率，但存在心血管疾病或中老年人群需謹慎。

健康成年人進行劇烈運動如短跑、高強度間歇訓練時，心率達到160次/分屬于正常生理反應。此時心臟通過增加搏動次數(shù)滿足肌肉供氧需求，通常伴隨呼吸急促、出汗等表現(xiàn)，停止運動后5-10分鐘心率可逐漸恢復。規(guī)律鍛煉人群由于心臟功能較強，運動時心率上升幅度可能相對較低。建議運動前進行10分鐘熱身，運動中通過心率帶或智能設備監(jiān)測，若出現(xiàn)頭暈、胸痛等不適立即停止。

靜息心率偏快者、高血壓或冠心病患者在中等強度運動時出現(xiàn)160次/分心率可能存在風險。這類人群心臟代償能力較弱，過高的心率可能導致心肌缺血，表現(xiàn)為胸悶、眼前發(fā)黑等癥狀。服用β受體阻滯劑等藥物的患者，由于藥物抑制心率反應，更易出現(xiàn)運動中心率異常升高。建議此類人群選擇快走、游泳等中低強度運動，運動時心率控制在（220-年齡）×60%-70%范圍內。

運動后應進行至少10分鐘拉伸放松，避免突然停止活動。日常保持每周150分鐘中等強度有氧運動，定期進行心肺功能評估。若靜息心率持續(xù)超過100次/分或運動后心率恢復緩慢，建議到心血管內科完善心電圖、運動負荷試驗等檢查。