椎動脈型頸椎病可通過頸部熱敷、頸椎牽引、適度運動、調整睡姿、服用藥物等方式自行治療。椎動脈型頸椎病可能與長期低頭、頸椎退行性變、椎動脈受壓等因素有關，通常表現為頭暈、頭痛、視物模糊等癥狀。

1、頸部熱敷

使用熱毛巾或熱水袋對頸部進行熱敷，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解頸部肌肉痙攣，減輕椎動脈受壓程度。熱敷時可配合輕柔按摩，但避免用力過猛。每日可重復進行2-3次，注意防止燙傷皮膚。

2、頸椎牽引

可在醫(yī)生指導下使用家用頸椎牽引器，牽引重量從2-3公斤開始，逐漸增加至體重的1/10。牽引時保持頸部中立位，每次15-20分鐘，每日1-2次。牽引能減輕椎間盤壓力，擴大椎間孔，改善椎動脈供血。若出現頭暈加重應立即停止，并咨詢專業(yè)醫(yī)師調整方案。

3、適度運動

推薦進行頸椎操、游泳、八段錦等低強度運動。頸椎操包括緩慢的頸部前屈后伸、左右側屈及旋轉動作，每個動作重復5-8次，每日2組。游泳以仰泳為主，每周3次，每次30分鐘。這些運動能增強頸部肌肉力量，維持頸椎穩(wěn)定性，但需避免劇烈轉頭或甩頭動作。

4、調整睡姿

選擇高度適中的頸椎保健枕，保持頭部與軀干軸線一致。仰臥時枕頭高度以8-12厘米為宜，側臥時與肩同高。避免使用過高或過軟枕頭，防止頸椎過度前屈或側彎。睡眠時可在頸部下方墊小毛巾卷提供支撐，減少夜間椎動脈扭曲受壓的概率。

5、服用藥物

遵醫(yī)囑使用鹽酸氟桂利嗪膠囊改善椎基底動脈供血，甲鈷胺片營養(yǎng)神經，塞來昔布膠囊緩解無菌性炎癥。藥物需嚴格按處方劑量服用，不可自行增減。若服藥后出現胃腸道不適、皮疹等不良反應應及時停藥并就醫(yī)。藥物治療需配合生活方式調整才能取得更好效果。

椎動脈型頸椎病患者日常應避免長時間低頭使用手機電腦，每隔1小時活動頸部5分鐘。飲食注意補充富含維生素B族的全谷物、深綠色蔬菜，適量攝入優(yōu)質蛋白如魚肉、豆制品。保持規(guī)律作息，睡眠時間不少于7小時。若自行治療2周癥狀無改善，或出現突然暈厥、嚴重嘔吐等癥狀，須立即到神經內科或骨科就診。寒冷季節(jié)注意頸部保暖，外出可佩戴圍巾防止受涼誘發(fā)癥狀加重。