高血壓的治療和預防需結合生活方式干預和藥物控制，主要措施包括低鹽飲食、規(guī)律運動、控制體重、戒煙限酒、遵醫(yī)囑用藥等。長期血壓升高可能導致心腦血管疾病，需定期監(jiān)測并調整治療方案。

1、低鹽飲食

每日鈉鹽攝入量控制在5克以內，避免腌制食品、加工肉類等高鹽食物。高鈉飲食會導致水鈉潴留，增加血容量和血管壓力。建議選擇新鮮蔬菜水果，烹飪時用香料代替部分食鹽，閱讀食品標簽選擇低鈉產品。

2、規(guī)律運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。運動可改善血管彈性，降低外周阻力。注意避免劇烈運動導致血壓驟升，運動前后監(jiān)測血壓，合并心腦血管疾病者需醫(yī)生評估運動方案。

3、控制體重

體重指數(shù)超過24需減重，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。肥胖會增加胰島素抵抗和交感神經活性，通過飲食控制和運動減輕體重可使收縮壓下降。建議每月減重1-2公斤，避免快速減重引發(fā)代謝紊亂。

4、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會損傷血管內皮，酒精每日攝入量男性不超過25克，女性不超過15克。吸煙和過量飲酒均會抵消降壓藥物效果，增加動脈硬化風險。戒斷期間可能出現(xiàn)血壓波動，需醫(yī)生調整用藥方案。

5、藥物控制

常用降壓藥包括氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等，需遵醫(yī)囑長期規(guī)律服用。藥物選擇需考慮合并癥，如糖尿病患者優(yōu)先選用血管緊張素轉換酶抑制劑。避免自行調整劑量，定期復查肝腎功能和電解質。

高血壓患者需每日定時測量血壓并記錄，注意避免情緒激動和過度勞累。飲食上增加全谷物、堅果等富含鎂鉀的食物，限制飽和脂肪酸攝入。合并糖尿病或高脂血癥者需同步控制血糖血脂，每年進行心腦血管風險評估。出現(xiàn)頭痛、視物模糊等急癥癥狀時立即就醫(yī)。