子宮腺肌癥患者在飲食上需注意避免高雌激素食物、減少辛辣刺激攝入，可適量增加抗炎食物和富含膳食纖維的食材。主要有避免豆制品、限制紅肉、增加深海魚類、選擇全谷物、補充維生素D等飲食調整方式。

一、避免豆制品

黃豆、豆?jié){等豆制品含植物雌激素，可能刺激子宮內膜異位病灶生長。子宮腺肌癥患者應控制每日大豆異黃酮攝入量，避免食用豆腐、腐竹等加工豆類食品?？蛇x擇杏仁奶、燕麥奶等植物奶替代部分豆制品。

二、限制紅肉

牛羊肉等紅肉含較多飽和脂肪酸，可能促進體內炎癥反應。建議每周紅肉攝入不超過300克，優(yōu)先選擇雞胸肉、鴨肉等白肉。烹飪時避免燒烤、油炸等高溫方式，改用清蒸、燉煮等低溫烹調。

三、增加深海魚類

三文魚、沙丁魚等富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用。每周可食用2-3次深海魚，每次100-150克。若對海產品過敏，可選用亞麻籽、核桃等植物性Omega-3來源替代。

四、選擇全谷物

糙米、燕麥等全谷物富含膳食纖維，有助于調節(jié)雌激素代謝。每日主食中全谷物應占1/3以上，可搭配紅薯、玉米等粗糧。避免精制米面，減少糕點、餅干等精加工碳水化合物攝入。

五、補充維生素D

維生素D缺乏可能與子宮腺肌癥進展相關?？赏ㄟ^曬太陽、食用蛋黃、蘑菇等方式補充。血清維生素D水平低于30ng/ml時，需在醫(yī)生指導下使用維生素D3滴劑或軟膠囊進行補充。

子宮腺肌癥患者除飲食調整外，需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。建議每周進行3-5次中等強度有氧運動，如快走、游泳等，每次持續(xù)30-45分鐘。注意控制體重，BMI超過24時應通過合理飲食和運動減重。月經期避免劇烈運動和盆浴，出現嚴重痛經或經量過多時需及時就醫(yī)。定期復查超聲監(jiān)測病情變化，必要時在醫(yī)生指導下配合藥物治療或手術治療。