目前沒有減肥茶可以長期飲用且完全不傷身體，任何減肥茶長期使用均可能帶來健康風(fēng)險。減肥茶的作用機(jī)制主要有刺激排便、抑制食欲、利尿脫水等，長期使用可能導(dǎo)致胃腸功能紊亂、電解質(zhì)失衡、營養(yǎng)不良等問題。部分添加違禁成分的減肥茶還可能損傷肝臟、腎臟及心血管系統(tǒng)。

市面上常見的減肥茶多含番瀉葉、決明子等瀉下成分，短期使用可能促進(jìn)排便，但長期依賴會導(dǎo)致結(jié)腸黑變病，增加腸癌風(fēng)險。部分產(chǎn)品非法添加西布曲明等中樞神經(jīng)抑制劑，可能引發(fā)心悸、高血壓甚至猝死。部分宣稱純中藥的減肥茶也可能因馬兜鈴酸等成分導(dǎo)致不可逆的腎損傷。部分減肥茶通過咖啡因等利尿成分造成體重下降假象，實(shí)際減掉的是水分而非脂肪，長期使用會導(dǎo)致脫水、低鉀血癥。

部分人群認(rèn)為草本減肥茶更，但何首烏、雷公藤等中藥材同樣具有肝毒性。某些減肥茶中的藤黃果提取物可能誘發(fā)酮癥酸中毒。部分消費(fèi)者因長期飲用減肥茶出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、骨質(zhì)疏松等內(nèi)分泌問題。某些打著酵素旗號的減肥茶實(shí)際含大量寒涼中藥，長期飲用會損傷脾胃陽氣。

減肥應(yīng)通過科學(xué)飲食和運(yùn)動實(shí)現(xiàn)，建議每日控制300-500大卡熱量缺口，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動?？蛇m量飲用綠茶、普洱茶等天然茶飲，但須避免空腹飲用。若需使用減肥產(chǎn)品，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇正規(guī)藥準(zhǔn)字號的奧利司他膠囊等藥物，避免自行購買成分不明的減肥茶。出現(xiàn)便秘問題可短期使用乳果糖口服溶液等緩瀉劑，但不宜超過1周。建議定期體檢肝腎功能，發(fā)現(xiàn)異常及時停用相關(guān)產(chǎn)品。