枸杞子、決明子、山楂泡水喝有助于養(yǎng)肝明目、潤腸通便、消食化積，適合日常保健飲用。枸杞子滋補肝腎，決明子清肝明目，山楂健脾消食，三者合用可協(xié)同增效。

1、養(yǎng)肝明目

枸杞子含枸杞多糖和玉米黃質(zhì)，能改善肝細(xì)胞代謝，緩解視疲勞；決明子含大黃酚類物質(zhì)，可促進膽汁分泌，減輕眼睛干澀。兩者合用對長期用眼過度或肝火旺盛引起的視力模糊有幫助。建議搭配菊花增強清熱效果，但脾胃虛寒者慎用。

2、潤腸通便

決明子富含蒽醌類成分，能刺激腸道蠕動，緩解功能性便秘；枸杞子中的膳食纖維可軟化糞便。適合久坐少動或飲食精細(xì)導(dǎo)致的排便不暢，但腹瀉者禁用，連續(xù)飲用不超過7天為宜。

3、消食化積

山楂含有機酸和脂肪酶，能促進胃液分泌，加速肉類消化；枸杞子調(diào)節(jié)胃腸黏膜修復(fù)。對暴飲暴食后腹脹、噯氣有效，可配合陳皮增強理氣作用。胃潰瘍患者應(yīng)減少山楂用量。

4、調(diào)節(jié)血脂

山楂中的金絲桃苷能抑制膽固醇合成，決明子可促進脂質(zhì)代謝，枸杞子調(diào)節(jié)肝臟脂蛋白平衡。三者協(xié)同輔助改善輕度血脂異常，但需配合運動鍛煉，嚴(yán)重高脂血癥仍需藥物治療。

5、增強免疫

枸杞多糖激活巨噬細(xì)胞功能，山楂維生素C提升抗氧化能力，決明子硒元素參與免疫調(diào)節(jié)。適合體質(zhì)虛弱者日常飲用，但感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停，避免加重癥狀。

建議每日用量為枸杞子10-15粒、決明子5-8克、山楂干3-5片，沸水沖泡10分鐘后飲用，可反復(fù)沖泡至味淡。避免空腹飲用，飯后1小時服用佳。長期飲用者每周停用1-2天，孕婦、糖尿病患者及正在服用抗凝藥物者需咨詢醫(yī)師。配合規(guī)律作息和均衡飲食效果更佳，若出現(xiàn)腹瀉、胃痛等不適立即停用。