膝蓋彎曲時嘎吱響不一定是缺鈣，可能與關(guān)節(jié)潤滑不足、軟骨磨損、韌帶松弛、生理性彈響或骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。

關(guān)節(jié)潤滑不足時，關(guān)節(jié)腔內(nèi)滑液減少會導(dǎo)致關(guān)節(jié)面摩擦增大，活動時出現(xiàn)彈響，常見于飲水不足或長時間保持固定姿勢的人群。適當(dāng)增加低強度運動如游泳，有助于促進滑液分泌。軟骨磨損多見于中老年人或長期負(fù)重勞動者，膝關(guān)節(jié)活動時粗糙的軟骨面相互摩擦產(chǎn)生聲響，伴隨輕微疼痛，可通過補充氨基葡萄糖和適度康復(fù)訓(xùn)練緩解。韌帶松弛多見于青少年生長發(fā)育期或運動損傷后，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降導(dǎo)致活動時異常摩擦，需加強股四頭肌等周圍肌群鍛煉。

生理性彈響屬于正?，F(xiàn)象，多見于久坐后突然站立或深蹲時，聲響清脆且無疼痛，與關(guān)節(jié)腔內(nèi)氣泡破裂有關(guān)，無須特殊處理。骨關(guān)節(jié)炎引起的彈響常伴隨晨僵、關(guān)節(jié)腫脹，與關(guān)節(jié)邊緣骨贅形成有關(guān)，需通過X線檢查確診，早期可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等藥物延緩進展。缺鈣導(dǎo)致的彈響相對少見，通常伴有夜間小腿抽筋、指甲易碎等全身癥狀，需結(jié)合血鈣檢測判斷。

日常應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免爬山、爬樓梯等加重關(guān)節(jié)負(fù)荷的運動，體重超標(biāo)者需控制飲食減輕關(guān)節(jié)壓力。若彈響持續(xù)存在并伴隨疼痛、活動受限，建議及時就診骨科或運動醫(yī)學(xué)科，通過MRI或關(guān)節(jié)鏡檢查明確病因。適量食用牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)食物，同時保證維生素D的合成，有助于維持骨骼健康。