感冒期間一般可以適量吃雞肉，但需避免辛辣油膩的烹飪方式。感冒期間禁忌主要有受涼、劇烈運動、吸煙飲酒、過度勞累、濫用藥物等。

1、適量吃雞肉

雞肉富含優(yōu)質蛋白和多種氨基酸，有助于維持免疫系統(tǒng)功能。建議選擇清燉、白切等清淡做法，避免油炸或添加大量香料。胃腸型感冒患者若出現(xiàn)嘔吐腹瀉癥狀，應暫時減少肉類攝入。

2、避免受涼

感冒后機體抵抗力下降，需注意保暖防寒。尤其要避免頭頸部受風，出汗后及時擦干更換衣物。反復受涼可能加重鼻塞流涕癥狀，延長病程。

3、禁止劇烈運動

感冒期間進行高強度運動可能誘發(fā)心肌炎等并發(fā)癥。建議以靜養(yǎng)為主，體溫恢復正常前不宜進行跑步、游泳等耗氧量大的活動，可改為散步等輕度運動。

4、忌煙酒刺激

煙草中的有害物質會損傷呼吸道黏膜，酒精可能加重脫水癥狀并影響藥物代謝。吸煙飲酒會延緩感冒康復，合并發(fā)熱時還可能誘發(fā)肝功能異常。

5、防止過度勞累

感冒期間應保證充足睡眠，每日睡眠時間建議達到8小時。持續(xù)熬夜工作會抑制免疫細胞活性，可能發(fā)展為支氣管炎或肺炎等繼發(fā)感染。

感冒期間需保持每日2000毫升水分攝入，可飲用溫蜂蜜水或梨汁緩解咽痛。飲食以易消化的粥類、蒸蛋為主，適量補充維生素C含量高的柑橘類水果。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、膿痰、胸痛等癥狀超過3天無緩解，應及時到呼吸內科就診。恢復期可逐步增加山藥、銀耳等滋陰潤肺食材，幫助呼吸道黏膜修復。