高血壓犯病可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動、規(guī)律作息、監(jiān)測血壓、遵醫(yī)囑用藥等方式治療。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張、腎臟疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品、加工肉類等高鹽食物。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜、土豆等，有助于平衡體內(nèi)鈉鉀水平。限制飽和脂肪和反式脂肪攝入，選擇植物油、魚類等健康脂肪來源。

2、適量運(yùn)動

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳、騎自行車等，可分次進(jìn)行。運(yùn)動時注意循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致血壓驟升。血壓未控制穩(wěn)定者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動計(jì)劃。

3、規(guī)律作息

保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜。保持情緒穩(wěn)定，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。戒煙限酒，煙草中的尼古丁會導(dǎo)致血管收縮，酒精可能影響降壓藥效果。

4、監(jiān)測血壓

每日定時測量血壓并記錄，測量前靜坐5分鐘，避免吸煙、飲咖啡。注意觀察頭痛、眩暈、視力模糊等高血壓癥狀。血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱時應(yīng)及時就醫(yī)。

5、遵醫(yī)囑用藥

常用降壓藥包括硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等。不可自行調(diào)整劑量或停藥，定期復(fù)診評估。服藥期間注意觀察是否出現(xiàn)干咳、水腫等不良反應(yīng)。

高血壓患者應(yīng)建立健康生活方式，長期堅(jiān)持低鹽低脂飲食，保持適度體重。避免情緒激動和過度勞累，寒冷季節(jié)注意保暖。定期進(jìn)行血壓、血脂、血糖等檢查，評估靶器官損害情況。若出現(xiàn)劇烈頭痛、胸痛、呼吸困難等急癥表現(xiàn)，須立即就醫(yī)。