2型糖尿病患者適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能幫助降低血糖。運(yùn)動(dòng)可以改善胰島素敏感性，促進(jìn)葡萄糖利用，減少胰島素抵抗。

規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、騎自行車(chē)等能夠增強(qiáng)肌肉對(duì)葡萄糖的攝取能力，提高胰島素敏感性，從而降低血糖水平。運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮會(huì)增加葡萄糖轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白的活性，促進(jìn)葡萄糖進(jìn)入細(xì)胞進(jìn)行代謝，不需要依賴(lài)胰島素。中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)30分鐘以上，降糖效果較為明顯。運(yùn)動(dòng)后血糖下降的效果可以持續(xù)數(shù)小時(shí)至24小時(shí)。

抗阻訓(xùn)練如舉重、彈力帶練習(xí)等也能幫助控制血糖。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，增強(qiáng)胰島素敏感性。肌肉組織是葡萄糖代謝的主要場(chǎng)所，肌肉量增加意味著更大的葡萄糖儲(chǔ)存空間?？棺栌?xùn)練與有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合效果更好，建議每周進(jìn)行2-3次抗阻訓(xùn)練。

運(yùn)動(dòng)降糖效果因人而異，與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間、頻率以及個(gè)體胰島素抵抗程度有關(guān)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)高可能導(dǎo)致應(yīng)激激素分泌增加，反而引起血糖升高。餐后1-2小時(shí)運(yùn)動(dòng)降糖效果較好，此時(shí)血糖水平較高，運(yùn)動(dòng)能有效促進(jìn)葡萄糖利用。運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)監(jiān)測(cè)血糖，避免發(fā)生低血糖。

運(yùn)動(dòng)是2型糖尿病綜合管理的重要組成部分，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)方案。除運(yùn)動(dòng)外，還需配合飲食控制、藥物治療和血糖監(jiān)測(cè)。運(yùn)動(dòng)時(shí)攜帶含糖食品，穿著合適的鞋襪，注意足部保護(hù)。出現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖癥狀時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并補(bǔ)充糖分。定期評(píng)估運(yùn)動(dòng)效果，根據(jù)血糖控制情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。