女生痛經(jīng)可以適量吃紅棗、紅糖姜茶、香蕉、深海魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、元胡止痛片、田七痛經(jīng)膠囊、丹莪婦康煎膏、艾附暖宮丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和維生素，有助于改善貧血癥狀，緩解因失血導(dǎo)致的乏力感。中醫(yī)認(rèn)為紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，適合氣血不足型痛經(jīng)患者。食用時(shí)可搭配桂圓或枸杞煮粥，每日建議不超過(guò)10顆，避免過(guò)量引起胃腸不適。

2、紅糖姜茶

紅糖含鈣、鐵等礦物質(zhì)，姜中的姜烯酚具有抗炎作用。熱飲能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。適合經(jīng)期第一天飲用，每日1-2杯為宜。糖尿病患者應(yīng)控制用量，胃炎患者需稀釋后飲用。

3、香蕉

香蕉含有維生素B6和鎂元素，能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)分泌，減輕焦慮情緒和肌肉緊張。其中的鉀離子可平衡體內(nèi)電解質(zhì)，預(yù)防經(jīng)期水腫。建議選擇成熟香蕉，每日1-2根，胃酸過(guò)多者應(yīng)避免空腹食用。

4、深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含Omega-3脂肪酸，可抑制前列腺素合成，減輕炎癥性疼痛。每周食用2-3次，每次100-150克，采用清蒸等低溫烹飪方式。痛風(fēng)患者需控制攝入量，過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)謹(jǐn)慎嘗試。

5、菠菜

菠菜中的維生素K參與凝血機(jī)制，葉酸有助于紅細(xì)胞生成。焯水后涼拌可保留更多營(yíng)養(yǎng)素，經(jīng)前期開(kāi)始補(bǔ)充效果更佳。草酸鈣結(jié)石患者應(yīng)限制食用，烹飪前建議用沸水焯燙30秒去除草酸。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

適用于原發(fā)性痛經(jīng)，通過(guò)抑制環(huán)氧酶減少前列腺素生成。對(duì)子宮內(nèi)膜異位癥引起的繼發(fā)性痛經(jīng)也有緩解作用?？赡艹霈F(xiàn)胃腸道刺激，胃潰瘍患者禁用。需整粒吞服，不可掰開(kāi)或嚼碎。

2、元胡止痛片

含延胡索、白芷等中藥成分，具有理氣活血功效。對(duì)氣滯血瘀型痛經(jīng)表現(xiàn)為經(jīng)血暗紫、有血塊者效果較好。服藥期間忌食生冷，連續(xù)服用不宜超過(guò)3個(gè)月經(jīng)周期。

3、田七痛經(jīng)膠囊

主要成分為三七總皂苷，能改善子宮微循環(huán)。適用于經(jīng)期小腹刺痛拒按的瘀血阻滯型痛經(jīng)。經(jīng)前3天開(kāi)始服用效果更佳，感冒發(fā)熱期間應(yīng)停用。

4、丹莪婦康煎膏

由丹參、莪術(shù)等組成，具有活血化瘀作用。對(duì)盆腔淤血綜合征伴隨的痛經(jīng)有改善效果。膏方需用溫開(kāi)水化服，糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

5、艾附暖宮丸

針對(duì)宮寒型痛經(jīng)，表現(xiàn)為小腹冷痛、得熱則減。含艾葉、香附等溫經(jīng)散寒藥材。宜用淡鹽水送服，陰虛火旺者忌用。服藥期間注意腹部保暖。

痛經(jīng)期間應(yīng)保持腹部溫暖，可用熱水袋熱敷下腹部15-20分鐘。適量進(jìn)行舒緩運(yùn)動(dòng)如瑜伽或散步，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重不適。保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。經(jīng)期飲食需清淡易消化，減少高鹽、高糖及生冷食物攝入。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度變化，若出現(xiàn)持續(xù)加重或非經(jīng)期疼痛應(yīng)及時(shí)就診婦科，排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。