糖尿病患者可選擇橄欖油、茶籽油、亞麻籽油、花生油、葵花籽油等植物油，建議避免動物油和椰子油等飽和脂肪酸含量高的油脂。

一、橄欖油

橄欖油富含單不飽和脂肪酸，有助于改善胰島素敏感性并降低低密度脂蛋白膽固醇。特級初榨橄欖油含有多酚類抗氧化物質(zhì)，適合涼拌或低溫烹飪。每日攝入量控制在25-30克，高溫煎炸可能導(dǎo)致營養(yǎng)成分破壞。

二、茶籽油

茶籽油單不飽和脂肪酸含量達80%以上，煙點較高適合中式烹飪。其含有的茶多酚和角鯊烯具有抗炎作用，有助于改善糖尿病患者的血管內(nèi)皮功能。需注意選擇冷壓工藝生產(chǎn)的未精煉產(chǎn)品。

三、亞麻籽油

亞麻籽油含有豐富的α-亞麻酸，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為EPA和DHA。這種ω-3脂肪酸能減輕糖尿病引發(fā)的慢性炎癥，但極易氧化變質(zhì)，建議冷藏保存并僅用于涼拌，開封后需1個月內(nèi)用完。

四、花生油

花生油含油酸和亞油酸比例均衡，適合日常炒菜使用。選擇壓榨工藝生產(chǎn)的花生油可保留維生素E等抗氧化成分。需控制使用量，過量攝入仍可能導(dǎo)致熱量超標(biāo)。

五、葵花籽油

葵花籽油富含維生素E和植物甾醇，高油酸型產(chǎn)品更適合糖尿病患者。其ω-6脂肪酸含量較高，應(yīng)注意與富含ω-3的油脂搭配使用，避免脂肪酸攝入比例失衡誘發(fā)炎癥反應(yīng)。

糖尿病患者日常用油需注意多樣化搭配，不同油脂交替使用可獲得更全面的營養(yǎng)。烹飪時避免油溫超過煙點，減少煎炸等高溫烹調(diào)方式。建議使用帶刻度的油壺控制每日用油量，同時配合血糖監(jiān)測觀察個體對不同油脂的反應(yīng)。儲存油脂時應(yīng)避光密封，開封后建議3個月內(nèi)用完。除注意油脂選擇外，仍需堅持藥物治療、飲食控制和規(guī)律運動等綜合管理措施。