寧波治療失眠比較好的醫(yī)院有寧波市第一醫(yī)院、寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院、寧波大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院、寧波市康寧醫(yī)院、寧波市第二醫(yī)院等。這些醫(yī)院在精神心理科或神經(jīng)內(nèi)科領(lǐng)域具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，配備專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)和的診療設(shè)備，能夠?yàn)槭呋颊咛峁﹤€(gè)性化的治療方案。部分醫(yī)院還設(shè)有睡眠障礙專(zhuān)病門(mén)診，通過(guò)多學(xué)科協(xié)作模式提升診果。

失眠作為常見(jiàn)的睡眠障礙，可能與心理壓力、生活習(xí)慣、軀體疾病等多種因素相關(guān)。長(zhǎng)期失眠不僅影響生活質(zhì)量，還可能誘發(fā)焦慮、抑郁等精神心理問(wèn)題，及時(shí)就醫(yī)評(píng)估對(duì)改善癥狀至關(guān)重要。

1.寧波市第一醫(yī)院-神經(jīng)內(nèi)科

寧波市第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科是浙江省醫(yī)學(xué)重點(diǎn)學(xué)科，設(shè)有獨(dú)立的睡眠監(jiān)測(cè)中心?？剖乙M(jìn)多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)儀、經(jīng)顱磁刺激儀等設(shè)備，采用藥物與非藥物結(jié)合的方式治療各類(lèi)睡眠障礙。團(tuán)隊(duì)在失眠伴焦慮抑郁的共病治療方面具有顯著優(yōu)勢(shì)，每年完成睡眠相關(guān)診療超過(guò)5000例次。

寧波市第一醫(yī)院地址：浙江省寧波市海曙區(qū)柳汀街59號(hào)。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科睡眠障礙專(zhuān)病門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午。

2.寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院-精神心理科

李惠利醫(yī)院精神心理科是寧波市重點(diǎn)學(xué)科，開(kāi)設(shè)睡眠障礙亞專(zhuān)科?？剖也捎谜J(rèn)知行為（CBT-I）結(jié)合生物反饋技術(shù)治療慢性失眠，建立從評(píng)估到隨訪的全程管理體系。擁有4間標(biāo)準(zhǔn)睡眠監(jiān)測(cè)室，可開(kāi)展多次小睡潛伏期試驗(yàn)等特色檢查，近三年失眠治療達(dá)85%以上。

寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院地址：浙江省寧波市鄞州區(qū)興寧路57號(hào)。

就診科室：精神心理科睡眠專(zhuān)病門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周日全天。

3.寧波大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院-神經(jīng)內(nèi)科

該院神經(jīng)內(nèi)科配備國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的睡眠實(shí)驗(yàn)室，開(kāi)展視頻腦電圖監(jiān)測(cè)、呼吸事件分析等特色項(xiàng)目。針對(duì)頑固性失眠創(chuàng)新采用rTMS重復(fù)經(jīng)顱磁刺激技術(shù)，團(tuán)隊(duì)發(fā)表SCI論文10余篇，獲市級(jí)科技進(jìn)步獎(jiǎng)2項(xiàng)。年接診失眠患者3000余例，建立個(gè)性化睡眠健康檔案管理系統(tǒng)。

寧波大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院地址：浙江省寧波市江北區(qū)人民路247號(hào)。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科睡眠門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一、周三、周五全天。

4.寧波市康寧醫(yī)院-睡眠醫(yī)學(xué)科

作為寧波市精神衛(wèi)生中心，該院睡眠醫(yī)學(xué)科擁有12張標(biāo)準(zhǔn)睡眠監(jiān)測(cè)床位。采用藥物濃度監(jiān)測(cè)指導(dǎo)下的用藥策略，結(jié)合正念減壓，對(duì)復(fù)雜型失眠顯著。科室參與制定《中國(guó)成人失眠診斷與治療指南》，近五年承擔(dān)省級(jí)課題3項(xiàng)，獲國(guó)家實(shí)用新型專(zhuān)利2項(xiàng)。

寧波市康寧醫(yī)院地址：浙江省寧波市鎮(zhèn)海區(qū)莊市街道莊市大道1號(hào)。

就診科室：睡眠醫(yī)學(xué)科。

門(mén)診時(shí)間：每日8:00-17:00。

5.寧波市第二醫(yī)院-心理科

寧波市第二醫(yī)院心理科開(kāi)設(shè)失眠認(rèn)知行為治療特色門(mén)診，配備體動(dòng)記錄儀、光療儀等設(shè)備。開(kāi)展失眠的數(shù)字化評(píng)估與遠(yuǎn)程干預(yù)，建立"醫(yī)院-社區(qū)-家庭"三級(jí)管理模式。團(tuán)隊(duì)完成市級(jí)繼續(xù)教育項(xiàng)目《失眠障礙規(guī)范化診療》，年開(kāi)展睡眠相關(guān)心理治療2000余人次。

寧波市第二醫(yī)院地址：浙江省寧波市海曙區(qū)西北街41號(hào)。

就診科室：心理科失眠門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周二、周四全天，周日上午。

建立規(guī)律的睡眠節(jié)律是預(yù)防失眠的基礎(chǔ)措施。建議保持固定作息時(shí)間，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，臥室環(huán)境應(yīng)黑暗、安靜且溫度適宜。適度運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量，但睡前3小時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。限制午睡時(shí)間在30分鐘以?xún)?nèi)，避免攝入咖啡因和酒精。當(dāng)自我調(diào)節(jié)無(wú)效或伴隨日間功能損害時(shí)，應(yīng)及時(shí)到專(zhuān)業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠圖等客觀評(píng)估，排除睡眠呼吸暫停等器質(zhì)性疾病。