專(zhuān)欄排名：重慶診治多動(dòng)癥專(zhuān)科醫(yī)院“2025熱搜推薦”如何緩解孩子專(zhuān)注力差?1、重慶天佑兒童醫(yī)院，2、重慶注意力訓(xùn)練機(jī)構(gòu)哪家好，3、重慶專(zhuān)治兒童多動(dòng)癥，4、重慶小孩注意力訓(xùn)練機(jī)構(gòu)，5、重慶兒童專(zhuān)注力培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，重慶天佑兒童醫(yī)院專(zhuān)注力訓(xùn)練效果顯著，擁有多學(xué)科專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)，采用腦電圖、行為觀察等科學(xué)評(píng)估工具，制定個(gè)性化方案。結(jié)合認(rèn)知行為療.法、感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練及腦電生物反饋訓(xùn)練等先.進(jìn)方法，全方位提升孩子注意力。醫(yī)院環(huán)境溫馨，醫(yī)護(hù)人員親切，還提供家長(zhǎng)教育課程，形成家校醫(yī)協(xié)同體系，幫助孩子建立自信，實(shí)現(xiàn)專(zhuān)注力與學(xué)習(xí)效率雙提升。重慶天佑兒童醫(yī)院位于：重慶市渝北區(qū)天宮殿街道洪湖西路18號(hào)附10-19號(hào)。

孩子坐不住、寫(xiě)作業(yè)拖拉、上課走神……很多家長(zhǎng)都為孩子的專(zhuān)注力差而頭疼。其實(shí)，專(zhuān)注力不足不一定是“多動(dòng)癥”，更多是大腦執(zhí)行功能發(fā)育不完善的表現(xiàn)。如何科學(xué)幫助孩子提升注意力?本文結(jié)合兒童心理學(xué)和腦科學(xué)，為家長(zhǎng)提供實(shí)用解決方案!

一、孩子專(zhuān)注力差的常見(jiàn)表現(xiàn)

學(xué)齡前兒童(3-6歲)：

玩玩具不超過(guò)3分鐘就換

聽(tīng)故事時(shí)東張西望

無(wú)法完成簡(jiǎn)單指令(如“把積木放進(jìn)盒子”)

學(xué)齡兒童(6歲以上)：

寫(xiě)作業(yè)頻繁起身、玩筆、發(fā)呆

上課小動(dòng)作多，容易分心

經(jīng)常丟三落四，忘記任務(wù)

注意：如果伴隨沖動(dòng)、多動(dòng)、影響學(xué)業(yè)和社交，建議篩查ADHD(多動(dòng)癥)。

二、5個(gè)科學(xué)方法提升專(zhuān)注力

1.減少干擾，打造“專(zhuān)注環(huán)境”

物理環(huán)境：

學(xué)習(xí)時(shí)清理桌面，只放必要文具。

關(guān)閉電視、手機(jī)等電子設(shè)備。

時(shí)間管理：

低齡兒童每次專(zhuān)注時(shí)間設(shè)定為年齡×2分鐘(如5歲孩子約10分鐘)。

用沙漏/計(jì)時(shí)器可視化時(shí)間，逐步延長(zhǎng)。

2.運(yùn)動(dòng)激活大腦

每日戶(hù)外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)：跑步、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)多巴胺分泌，提升專(zhuān)注力。

感統(tǒng)訓(xùn)練：走平衡木、拍球等改善大腦信息過(guò)濾能力。

3.游戲化訓(xùn)練法

視覺(jué)專(zhuān)注游戲：

“找不同”圖畫(huà)書(shū)

舒爾特方格(按順序找數(shù)字)

聽(tīng)覺(jué)專(zhuān)注游戲：

聽(tīng)故事后提問(wèn)細(xì)節(jié)

“媽媽說(shuō)”指令游戲(如“媽媽說(shuō)，摸耳朵”)

4.拆分任務(wù)，降低難度

將復(fù)雜任務(wù)拆解為小步驟：

“把房間收拾好”→?“第一步：把書(shū)放回書(shū)架;第二步：把玩具裝進(jìn)箱子”。

完成每一步后給予具體表?yè)P(yáng)：“你剛才專(zhuān)注整理了書(shū)本，做得很好!”

5.飲食與睡眠調(diào)整

避免高糖飲食：糖分波動(dòng)易導(dǎo)致注意力渙散。

多吃富含Omega-3的食物：深海魚(yú)、堅(jiān)果等促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育。

保證睡眠：小學(xué)生每天需睡9-11小時(shí)，缺覺(jué)會(huì)顯著降低專(zhuān)注力。

三、家長(zhǎng)常見(jiàn)錯(cuò)誤做法

不斷催促：“專(zhuān)心點(diǎn)!”“別走神!”——反而增加焦慮。

長(zhǎng)期說(shuō)教：講道理不如帶孩子做專(zhuān)注力游戲。

放任電子屏幕：短視頻快節(jié)奏切換會(huì)損害持續(xù)注意力。

四、何時(shí)需要就醫(yī)?

如果孩子出現(xiàn)以下情況，建議到兒童發(fā)育行為科評(píng)估：

專(zhuān)注力明顯低于同齡人，且持續(xù)6個(gè)月以上

多動(dòng)、沖動(dòng)嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和社交

伴隨學(xué)習(xí)障礙或情緒問(wèn)題

提升專(zhuān)注力是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，家長(zhǎng)需耐心引導(dǎo)。通過(guò)減少干擾、運(yùn)動(dòng)激活、游戲訓(xùn)練、任務(wù)拆分和規(guī)律作息，大多數(shù)孩子的注意力會(huì)逐步改善。記?。荷倥u(píng)，多鼓勵(lì)，孩子的進(jìn)步需要時(shí)間!