感冒頭疼流鼻涕嗓子疼可通過(guò)多喝水、熱敷、使用藥物、蒸汽吸入、保證休息等方式緩解。感冒通常由病毒感染引起，常伴隨鼻塞、咽痛、乏力等癥狀。

1、多喝水

適量飲用溫開水有助于稀釋鼻腔分泌物，緩解咽喉干燥。每日可分多次少量飲用，避免一次性大量飲水加重腎臟負(fù)擔(dān)。合并發(fā)熱時(shí)可適當(dāng)增加飲水量，幫助調(diào)節(jié)體溫。

2、熱敷

用溫?zé)崦矸笥诒遣炕蚯邦~，每次持續(xù)5-10分鐘，每日重復(fù)2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕鼻竇充血導(dǎo)致的頭痛。注意溫度不宜過(guò)高，避免燙傷皮膚。

3、使用藥物

感冒癥狀明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用復(fù)方氨酚烷胺片緩解頭痛發(fā)熱，鹽酸偽麻黃堿滴鼻液改善鼻塞，西瓜霜潤(rùn)喉片減輕咽痛。用藥期間避免飲酒或服用其他復(fù)方感冒藥，防止藥物成分過(guò)量。

4、蒸汽吸入

將熱水倒入容器，頭部覆蓋毛巾俯身吸入蒸汽5-8分鐘，每日進(jìn)行1-2次。蒸汽能濕潤(rùn)呼吸道黏膜，促進(jìn)鼻腔分泌物排出。可加入少量薄荷腦增強(qiáng)舒緩效果，但兒童及哮喘患者慎用。

5、保證休息

每日保持7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜或過(guò)度勞累。休息時(shí)抬高枕頭15-20度，有助于減輕鼻黏膜充血?；謴?fù)期間暫緩劇烈運(yùn)動(dòng)，以散步等輕度活動(dòng)為主。

感冒期間宜選擇溫軟易消化的食物如粥類、蒸蛋，避免辛辣刺激或過(guò)冷過(guò)熱飲食。保持室內(nèi)空氣流通，濕度維持在50%-60%。若癥狀持續(xù)超過(guò)3天無(wú)緩解，或出現(xiàn)高熱、膿涕、耳痛等情況需及時(shí)就醫(yī)。恢復(fù)后可逐步進(jìn)行快走、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)抵抗力。