低血糖患者減肥需遵循控制熱量攝入、選擇低升糖指數(shù)食物、規(guī)律少量多餐三個(gè)原則。低血糖可能與胰島素分泌異常、糖代謝紊亂等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、心悸、出汗等癥狀。

1、控制熱量攝入

每日總熱量應(yīng)比日常消耗少500-750千卡，避免過(guò)度節(jié)食誘發(fā)低血糖發(fā)作。優(yōu)先減少精制糖和飽和脂肪攝入，如糕點(diǎn)、油炸食品等。碳水化合物占比建議45%-55%，可選擇糙米、全麥面包等復(fù)合型碳水，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，幫助延緩血糖波動(dòng)。每周減重速度控制在0.5-1公斤為宜。

2、選擇低升糖指數(shù)食物

主食推薦燕麥、藜麥等升糖指數(shù)低于55的食物，搭配足量非淀粉類蔬菜。水果選擇蘋果、梨等低糖品種，避免荔枝、龍眼等高糖水果。蛋白質(zhì)來(lái)源以豆制品、瘦肉為主，烹調(diào)方式多用蒸煮燉，避免糖醋、勾芡等做法。兩餐間可適量食用無(wú)糖酸奶或堅(jiān)果作為加餐。

3、規(guī)律少量多餐

每日安排5-6餐，每餐間隔不超過(guò)3小時(shí)，主餐分量減少30%-40%。晨起后立即進(jìn)食少量碳水化合物，如半片全麥面包。運(yùn)動(dòng)前后需補(bǔ)充適量碳水，避免空腹運(yùn)動(dòng)。夜間加餐可選擇低脂牛奶或小份燕麥，預(yù)防晨間低血糖。隨身攜帶葡萄糖片或糖果應(yīng)急。

低血糖患者減肥期間需每日監(jiān)測(cè)晨起和餐前血糖，出現(xiàn)心慌、手抖等征兆時(shí)立即進(jìn)食15克快糖食品。避免高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，推薦快走、游泳等中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周累計(jì)150分鐘。減肥方案應(yīng)在內(nèi)分泌科醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定，合并糖尿病者需同步調(diào)整降糖藥物劑量。