風濕性關節(jié)炎的物理主要有熱敷、冷敷、水療、電療、運動等。

1、熱敷

熱敷有助于緩解風濕性關節(jié)炎引起的關節(jié)僵硬和疼痛。使用熱水袋或熱毛巾對患處進行熱敷，溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。熱敷可以促進局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應，每次熱敷時間控制在15-20分鐘，每日可重復進行2-3次。

2、冷敷

冷敷適用于風濕性關節(jié)炎急性發(fā)作期，能夠減輕關節(jié)腫脹和疼痛。使用冰袋或冷毛巾對紅腫發(fā)熱的關節(jié)進行冷敷，每次冷敷時間控制在10-15分鐘，間隔1-2小時可重復進行。冷敷時應注意用毛巾包裹冰袋，避免直接接觸皮膚導致凍傷。

3、水療

水療包括溫水浴和水中運動兩種形式。溫水浴可以幫助放松肌肉，減輕關節(jié)壓力，水溫保持在36-38℃為宜。水中運動利用水的浮力減輕關節(jié)負擔，適合進行關節(jié)活動度訓練和肌肉力量鍛煉，每周可進行2-3次，每次30-45分鐘。

4、電療

電療主要通過低頻電刺激緩解風濕性關節(jié)炎癥狀。經皮神經電刺激可以阻斷疼痛信號傳導，減輕關節(jié)疼痛。干擾電流能夠促進局部血液循環(huán)，加速炎癥消退。電療需在專業(yè)醫(yī)師指導下進行，每次治療時間20-30分鐘，10-15次為一個療程。

5、運動

運動包括關節(jié)活動度訓練、肌肉力量訓練和有氧運動。關節(jié)活動度訓練如太極拳、瑜伽等可以改善關節(jié)靈活性。肌肉力量訓練如彈力帶練習能夠增強關節(jié)穩(wěn)定性。有氧運動如游泳、騎自行車等有助于控制體重，減輕關節(jié)負擔。運動強度應循序漸進，避免過度勞累。

風濕性關節(jié)炎患者在進行物理治療時應注意保暖，避免受涼。日常生活中應保持規(guī)律作息，保證充足睡眠。飲食上可適當增加富含歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚、亞麻籽等，有助于減輕炎癥反應。同時應避免高脂肪、高糖食物，控制體重以減輕關節(jié)負擔。物理需長期堅持才能取得良好效果，建議在專業(yè)醫(yī)師指導下制定個性化治療方案。