關(guān)節(jié)疼痛發(fā)作起來(lái)，真的太影響生活質(zhì)量了！別著急，今天就給大家支幾招，幫你和類(lèi)風(fēng)濕疼痛“斗智斗勇”！

日常護(hù)理：細(xì)節(jié)之處見(jiàn)效果

做好關(guān)節(jié)保暖

類(lèi)風(fēng)濕患者的關(guān)節(jié)就像“天氣探測(cè)器”，一遇冷就容易疼痛發(fā)作。所以，保暖工作一定要做到位！秋冬季節(jié)，別為了風(fēng)度不要溫度，該穿厚秋褲、加護(hù)膝就得安排上；夏天也別貪涼，別讓空調(diào)、風(fēng)扇直吹關(guān)節(jié)。晚上睡覺(jué)前，不妨用熱毛巾或熱水袋敷敷關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)，讓關(guān)節(jié)暖和起來(lái)，疼痛也能得到一定程度的緩解。

適度運(yùn)動(dòng)鍛煉

很多人覺(jué)得關(guān)節(jié)疼就應(yīng)該多休息，其實(shí)適度運(yùn)動(dòng)反而有助于緩解疼痛！像散步、游泳、太極拳這類(lèi)低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，既能增強(qiáng)肌肉力量，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，又能提高關(guān)節(jié)的靈活性。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意循序漸進(jìn)，別過(guò)度勞累，避免給關(guān)節(jié)造成二次傷害。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，長(zhǎng)期下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的頻率和程度都有所改善。

物理治療：給關(guān)節(jié)來(lái)場(chǎng)“放松spa”

熱敷與艾灸

熱敷是緩解關(guān)節(jié)疼痛的“老偏方”，效果卻十分顯著。除了前面提到的熱毛巾、熱水袋，也可以試試中藥熱敷包，將艾葉、粗鹽等藥材裝入布袋，加熱后敷在疼痛關(guān)節(jié)處，利用中藥的藥效和溫?zé)嶙饔?，?qū)散關(guān)節(jié)內(nèi)的寒氣，緩解疼痛。艾灸也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，通過(guò)艾草燃燒產(chǎn)生的熱量刺激穴位，起到溫通經(jīng)絡(luò)、祛濕散寒的作用。不過(guò)要注意，熱敷和艾灸時(shí)溫度不宜過(guò)高，以免燙傷皮膚。

按摩推拿

專業(yè)的按摩推拿能夠放松關(guān)節(jié)周?chē)募∪?，促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕疼痛和僵硬感。你可以找正規(guī)的中醫(yī)推拿機(jī)構(gòu)，讓專業(yè)的按摩師根據(jù)你的病情和身體狀況，進(jìn)行針對(duì)性的按摩。如果不方便外出，也可以讓家人幫忙，輕輕按摩關(guān)節(jié)周?chē)募∪?，但要注意手法輕柔，避免用力過(guò)猛加重疼痛。

飲食調(diào)節(jié)：吃對(duì)食物也能止痛

除了避開(kāi)上次說(shuō)的那些“禁忌食物”，有些食物還能幫我們緩解類(lèi)風(fēng)濕疼痛！比如富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚(yú)（三文魚(yú)、金槍魚(yú)等）、堅(jiān)果，它們具有抗炎作用，能減輕關(guān)節(jié)炎癥反應(yīng)；還有富含維生素C的新鮮水果（橙子、獼猴桃等）和蔬菜（青椒、西蘭花等），可以增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白合成，有助于保護(hù)關(guān)節(jié)。平時(shí)多吃這些食物，既能滿足味蕾，又能助力關(guān)節(jié)恢復(fù)健康。

藥物治療：遵醫(yī)囑才是關(guān)鍵

如果疼痛實(shí)在難忍，一定要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用藥物。常用的藥物有非甾體抗炎藥，它能減輕炎癥和疼痛；抗風(fēng)濕藥物可以控制病情發(fā)展，防止關(guān)節(jié)進(jìn)一步破壞；生物制劑則對(duì)病情嚴(yán)重、常規(guī)治療的效果不佳的患者有較好的效果。但每種藥物都有其適應(yīng)癥和不良反應(yīng)，千萬(wàn)不要自行買(mǎi)藥服用，一定要嚴(yán)格遵醫(yī)囑，按時(shí)按量用藥。

類(lèi)風(fēng)濕疼痛雖然難纏，但只要我們掌握這些方法，從生活的方方面面入手，就能有效緩解疼痛，提高生活質(zhì)量。