在成都這個濕潤的城市，風濕免疫病困擾著不少居民。成都風濕醫(yī)院的專家指出，除了規(guī)范治療，日常飲食與運動管理對病情控制至關重要。接下來，就為大家分享一些實用的飲食與運動黃金法則。

先說說飲食。成都人愛吃火鍋、串串，這些美食雖然誘人，但對于風濕免疫病患者來說，卻可能是“甜蜜的負擔”。成都風濕醫(yī)院臨床數(shù)據(jù)顯示，長期食用高嘌呤、高脂肪、高糖食物的患者，病情發(fā)作頻率明顯高于飲食健康的患者。

高嘌呤食物是患者需要重點規(guī)避的。像動物內臟、海鮮、濃肉湯等，它們會在體內代謝產生大量尿酸，導致尿酸鹽結晶沉積在關節(jié)，加重炎癥反應。成都風濕醫(yī)院的營養(yǎng)師建議，患者應多選擇低嘌呤的優(yōu)質蛋白，如牛奶、雞蛋、淡水魚。牛奶富含鈣質，有助于增強骨骼強度；雞蛋的蛋白質組成與人體接近，極易被吸收；淡水魚則含有豐富的不飽和脂肪酸，能起到抗炎作用。

蔬菜和水果的選擇也有講究。應多吃富含維生素C、E和β-胡蘿卜素的蔬果，如橙子、獼猴桃、西蘭花、胡蘿卜等，這些抗氧化物質能幫助減輕體內炎癥。需要注意的是，菠菜、豆類等含草酸較高的蔬菜，烹飪前先焯水，減少草酸攝入，避免影響鈣的吸收。

除了食物種類，烹飪方式也不容忽視。成都風濕醫(yī)院專家推薦蒸煮燉等健康的烹飪方式，減少煎炒炸。這樣既能保留食物營養(yǎng)，又能避免攝入過多油脂。

說完飲食，再談談運動。很多患者認為，關節(jié)疼痛就應該靜養(yǎng)，這其實是誤區(qū)。成都風濕醫(yī)院康復科醫(yī)生強調，適當運動能增強肌肉力量，穩(wěn)定關節(jié)，改善關節(jié)功能。但運動要講究方法和時機。

在病情急性發(fā)作期，關節(jié)紅腫熱痛明顯，此時應以休息為主，可以適當做一些關節(jié)的被動活動，如在家人幫助下緩慢屈伸關節(jié)，避免關節(jié)僵硬。當病情進入緩解期，就可以循序漸進地增加運動強度。

散步是適合大多數(shù)患者的運動方式。在成都的公園、綠道漫步，既能呼吸新鮮空氣，又能活動關節(jié)。建議每天散步30-40分鐘，以身體微微出汗、不感到疲勞為宜。八段錦、太極拳這類傳統(tǒng)功法也非常適合風濕免疫病患者。它們動作緩慢柔和，能活動全身關節(jié)，還能調節(jié)氣息，放松身心。成都風濕醫(yī)院康復科每周都會組織患者進行八段錦練習，不少患者反饋堅持練習后，關節(jié)靈活性和身體狀態(tài)都有明顯改善。

對于病情穩(wěn)定的患者，游泳是極佳的選擇。水的浮力能減輕關節(jié)承重，同時游泳能鍛煉全身肌肉。成都有不少設施完善的游泳館，患者可以根據(jù)自身情況選擇。運動前后，要注意做好熱身和拉伸，運動過程中若出現(xiàn)關節(jié)疼痛加劇等不適，應立即停止，并及時咨詢成都風濕醫(yī)院的醫(yī)生。

遵循合理的飲食和運動原則，能幫助風濕免疫病患者更好地控制病情，提高生活質量。當然，日常管理只是一方面，定期到成都風濕醫(yī)院復診，聽從醫(yī)生的專業(yè)指導，才是對抗疾病的關鍵。