痛經(jīng)可以適量吃紅糖姜茶、香蕉、深海魚、堅(jiān)果、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪婦康煎膏、田七痛經(jīng)膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

紅糖姜茶有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解子宮痙攣。紅糖中的鐵元素可輔助改善貧血，生姜中的姜辣素能抑制前列腺素合成，減少疼痛信號(hào)傳遞。適合經(jīng)期第一天飲用，每日不超過兩杯，糖尿病患者慎用。

香蕉富含鎂元素和維生素B6，鎂能松弛平滑肌減輕子宮收縮強(qiáng)度，維生素B6可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)緩解焦慮情緒。選擇成熟度高的香蕉更易消化吸收，避免空腹食用，腎功能不全者需控制攝入量。

三文魚、沙丁魚等深海魚含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，能降低前列腺素F2α的生成。建議清蒸或低溫烘烤保留營養(yǎng)，每周食用2-3次，痛風(fēng)患者應(yīng)限制攝入。

杏仁、核桃等堅(jiān)果提供維生素E和鋅元素，維生素E可抑制氧化應(yīng)激對(duì)子宮的損傷，鋅參與前列腺素代謝調(diào)節(jié)。每日攝入量控制在20-30克，選擇原味堅(jiān)果避免鹽分過量。

菠菜中的葉酸和鐵元素能改善經(jīng)期造血功能，鉀離子幫助平衡體內(nèi)電解質(zhì)。焯水后涼拌可減少草酸含量，貧血患者可搭配維生素C食物促進(jìn)鐵吸收，腎結(jié)石患者不宜過量。

二、藥物

布洛芬緩釋膠囊屬于非甾體抗炎藥，通過抑制環(huán)氧化酶減少前列腺素合成，適用于原發(fā)性痛經(jīng)?？赡艹霈F(xiàn)胃腸道不適，消化道潰瘍患者禁用，需餐后服用。

對(duì)乙酰氨基酚片通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)起作用，適合不能耐受非甾體抗炎藥的患者。長期使用可能損傷肝臟，服藥期間禁止飲酒，日劑量不超過3000毫克。

元胡止痛片含延胡索乙素等成分，具有活血化瘀功效，對(duì)氣滯血瘀型痛經(jīng)效果較好。服藥期間忌食生冷，孕婦及月經(jīng)過多者慎用，可能出現(xiàn)輕微頭暈。

丹莪婦康煎膏由丹參、莪術(shù)等組成，能改善子宮微循環(huán)障礙，適用于經(jīng)血排出不暢的痛經(jīng)。膏方含糖量較高，糖尿病患者需調(diào)整劑量，建議經(jīng)前3天開始服用。

田七痛經(jīng)膠囊含三七總皂苷，可抗血小板聚集并調(diào)節(jié)子宮血流，對(duì)血瘀型痛經(jīng)有緩解作用。膠囊劑型便于攜帶，感冒發(fā)熱期間暫停使用，避免與抗凝藥物同服。

痛經(jīng)期間需保持腹部溫暖，可用熱水袋熱敷下腹部15-20分鐘。適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重不適。保證每日7-8小時(shí)睡眠，采取側(cè)臥屈膝體位減輕腹部壓力。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度變化，若出現(xiàn)持續(xù)加重或非經(jīng)期疼痛應(yīng)及時(shí)就診排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。建立健康生活方式，經(jīng)前一周減少咖啡因和酒精攝入，每日飲水不少于1500毫升。