高血壓的發(fā)生可能由遺傳因素、高鈉飲食、肥胖、長(zhǎng)期精神緊張、慢性腎病等因素引起。

家族中有高血壓病史的人群患病概率較高，可能與基因調(diào)控血壓的機(jī)制異常有關(guān)。這類人群需定期監(jiān)測(cè)血壓，保持低鹽飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)。避免吸煙飲酒等危險(xiǎn)因素有助于延緩疾病進(jìn)展。

日常攝入過(guò)多腌制食品、加工食品等高鈉食物會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，增加血容量。建議每日食鹽攝入量控制在5克以內(nèi)，多食用新鮮蔬菜水果補(bǔ)充鉀元素，有助于鈉鉀平衡。

體重指數(shù)超過(guò)28時(shí)，脂肪組織分泌的炎癥因子會(huì)損傷血管內(nèi)皮功能。通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食控制，使體重每月下降2-4公斤，能顯著改善血壓水平。腰圍男性應(yīng)控制在90厘米以下，女性85厘米以下。

持續(xù)的工作壓力或焦慮狀態(tài)會(huì)使交感神經(jīng)持續(xù)興奮，引起血管收縮。每天進(jìn)行30分鐘冥想或深呼吸練習(xí)，保證7小時(shí)睡眠，必要時(shí)可尋求心理咨詢幫助緩解壓力。

腎小球?yàn)V過(guò)率下降會(huì)導(dǎo)致水鈉排泄障礙，腎素-血管緊張素系統(tǒng)激活。這類患者可能出現(xiàn)夜尿增多、眼瞼浮腫等癥狀，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑等藥物，同時(shí)限制蛋白質(zhì)攝入。

預(yù)防高血壓需建立健康生活方式，每日食鹽不超過(guò)5克，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，保持體重指數(shù)在24以下。40歲以上人群建議每年測(cè)量血壓，已有高血壓者需遵醫(yī)囑規(guī)律服藥，避免擅自調(diào)整劑量。注意監(jiān)測(cè)晨起和睡前血壓，控制目標(biāo)值為140/90毫米汞柱以下。合并糖尿病或腎病的患者需要更嚴(yán)格的血壓管理。