痛經(jīng)可通過熱敷、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)的治療措施主要有熱敷緩解、藥物干預(yù)、中醫(yī)調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)、飲食調(diào)整。

下腹部熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕子宮平滑肌痙攣。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜超過50℃，每次持續(xù)15-30分鐘。此法對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著，可配合平臥位休息共同實(shí)施。

非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉能抑制前列腺素合成，緩解疼痛癥狀。中成藥如元胡止痛片、桂枝茯苓膠囊具有活血化瘀功效。使用藥物需在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，避免長期連續(xù)服用。

針灸選取關(guān)元、三陰交等穴位可調(diào)和氣血，艾灸神闕穴能溫經(jīng)散寒。推拿按摩腰骶部八髎穴區(qū)域可緩解盆腔充血，建議經(jīng)前一周開始調(diào)理，每周2-3次為宜。

經(jīng)期前進(jìn)行瑜伽貓式、嬰兒式等舒緩動(dòng)作能放松盆底肌肉。有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，建議每周保持3次以上，每次30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

增加富含ω-3脂肪酸的深海魚類攝入，減少生冷辛辣食物。適量飲用姜茶、玫瑰花茶能溫經(jīng)散寒，每日補(bǔ)充300mg鎂元素可調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性。

保持規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。每日進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練如凱格爾運(yùn)動(dòng)能改善盆腔血液循環(huán)，建議搭配腹式呼吸練習(xí)。注意腰腹部保暖，穿著寬松衣物減少壓迫感。記錄月經(jīng)周期變化有助于發(fā)現(xiàn)異常情況，若疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。