慢性胃炎患者需注意飲食規(guī)律、避免刺激食物、戒煙限酒、保持情緒穩(wěn)定、合理用藥、定期復(fù)查及適度運(yùn)動(dòng)等七個(gè)方面。

每日定時(shí)定量進(jìn)餐，避免過(guò)饑過(guò)飽。建議采用少食多餐方式，每餐控制在七分飽，減輕胃部負(fù)擔(dān)。早餐不宜省略，晚餐與睡眠間隔3小時(shí)以上。食物溫度以接近體溫為宜，避免過(guò)冷或過(guò)燙刺激胃黏膜。

嚴(yán)格限制辛辣、油炸、腌制類(lèi)食品，如辣椒、炸雞、咸菜等。減少濃茶、咖啡、碳酸飲料攝入。酸性水果如檸檬、山楂空腹時(shí)避免食用。過(guò)硬、過(guò)粗糙食物如堅(jiān)果、粗糧需充分咀嚼后吞咽。

煙草中的尼古丁會(huì)抑制胃黏膜修復(fù)，酒精直接損傷胃黏膜屏障。每日飲酒量不超過(guò)25克，高度白酒盡量避免。戒煙期間可尋求戒煙門(mén)診幫助，使用尼古丁替代時(shí)需咨詢(xún)醫(yī)生。

長(zhǎng)期焦慮、抑郁會(huì)通過(guò)腦腸軸影響胃酸分泌。建議通過(guò)正念冥想、深呼吸練習(xí)緩解壓力。保證每日7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，必要時(shí)可進(jìn)行心理咨詢(xún)。避免在情緒激動(dòng)時(shí)進(jìn)食。

質(zhì)子泵抑制劑需在晨起空腹服用，胃黏膜保護(hù)劑宜餐前半小時(shí)使用。避免隨意使用非甾體抗炎藥，必須使用時(shí)需配合胃保護(hù)藥物。中藥調(diào)理需經(jīng)中醫(yī)師辨證施治，不可自行長(zhǎng)期服用偏方。

每6-12個(gè)月進(jìn)行胃鏡檢查評(píng)估黏膜狀況，幽門(mén)螺桿菌感染者需復(fù)查呼氣試驗(yàn)。出現(xiàn)消瘦、黑便等報(bào)警癥狀應(yīng)立即就診。建立個(gè)人健康檔案記錄癥狀變化和用藥情況。

選擇散步、太極拳等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每次30-40分鐘，每周5次。避免飽餐后立即運(yùn)動(dòng)，也不要在空腹?fàn)顟B(tài)下劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保暖，特別要防止腹部受涼。

慢性胃炎患者可適量食用山藥、南瓜、秋葵等富含粘液蛋白的食物保護(hù)胃黏膜，每日飲水1500-2000毫升分次飲用。建議記錄飲食日記排查個(gè)人敏感食物，烹飪方式以蒸煮燉為主。保持臥室環(huán)境安靜舒適，使用高度適中的枕頭防止夜間胃酸反流。工作中注意勞逸結(jié)合，避免久坐不動(dòng)，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。季節(jié)交替時(shí)注意胃部保暖，可配合腹部按摩促進(jìn)血液循環(huán)。