5歲寶寶感冒咳嗽期間適合食用蜂蜜水、白蘿卜湯、雪梨羹、百合粥和蒸橙子等食物。這些食物具有潤(rùn)肺止咳、緩解咽喉不適、補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)的作用。

1、蜂蜜水：

蜂蜜具有潤(rùn)肺止咳的功效，能緩解咽喉干癢刺激。用溫水沖泡蜂蜜，水溫不超過(guò)60攝氏度，避免破壞活性成分。注意1歲以下嬰幼兒禁用蜂蜜，以防肉毒桿菌中毒風(fēng)險(xiǎn)。

2、白蘿卜湯：

白蘿卜含芥子油成分可化痰止咳，煮湯時(shí)保留皮部營(yíng)養(yǎng)更佳?？纱钆渖倭筷惼ぴ鰪?qiáng)理氣效果，湯汁清淡易吸收，適合感冒期間消化功能減弱的兒童。

3、雪梨羹：

雪梨中梨皮和梨核含熊果苷等鎮(zhèn)咳成分，連皮燉煮效果更好?？杉尤肷倭看ㄘ惸阜墼鰪?qiáng)潤(rùn)肺效果，但需注意川貝母需在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用，避免過(guò)量。

4、百合粥：

百合含黏液質(zhì)能保護(hù)呼吸道黏膜，與粳米同煮成粥易于消化。建議選用新鮮百合，燉煮至軟爛狀態(tài)，可適當(dāng)添加枸杞增強(qiáng)免疫力，但需控制食用量避免腹脹。

5、蒸橙子：

橙皮中的橙皮苷具有止咳作用，蒸制后更易釋放有效成分。將橙子頂部切開(kāi)撒少量食鹽蒸10分鐘，取果肉和湯汁食用，注意去除籽粒避免嗆咳。

感冒咳嗽期間需保證充足水分?jǐn)z入，每日飲水800-1000毫升，可分次飲用溫開(kāi)水、淡竹葉水或蘋果汁。飲食以清淡易消化為主，避免生冷、油膩及過(guò)甜食物刺激呼吸道。適當(dāng)增加富含維生素C的獼猴桃、草莓等水果，但需處理成小塊防止嗆噎。保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)，使用加濕器維持50%-60%濕度有助于緩解咳嗽。若咳嗽持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)發(fā)熱、呼吸急促等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除支氣管炎或肺炎等疾病。