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糖尿病患者應(yīng)怎樣運(yùn)動(dòng)

2019-12-31 13:36

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任冬梅 副主任醫(yī)師

三甲解放軍960醫(yī)院內(nèi)分泌科

語(yǔ)音內(nèi)容：

糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)前要熱身，這樣可以使肌肉先活動(dòng)起來(lái)，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉拉傷。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉需更多的氧氣和葡萄糖的供應(yīng)，因此血液循環(huán)加速、心跳加快、呼吸加深，小血管擴(kuò)張，從而保證氧氣和葡萄糖的供應(yīng)，應(yīng)保持運(yùn)動(dòng)20至30分鐘；恢復(fù)過(guò)程。運(yùn)動(dòng)即將結(jié)束時(shí)，最好再做10分鐘左右的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，而不要突然停止。

運(yùn)動(dòng)是糖尿病治療主要措施之一，但糖尿病患者運(yùn)動(dòng)需有很多注意事項(xiàng)。

首先要與醫(yī)生共同討論目前的病情是否適合運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)量多大最合適、哪種運(yùn)動(dòng)更適合、運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該注意什么等；其次選擇合腳的運(yùn)動(dòng)鞋和棉襪，要察看進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地，地面要平整，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好有家人一起，并隨身攜帶食品防止低血糖。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，時(shí)間一般在餐后半小時(shí)至兩小時(shí)之間，避免空腹運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間每周至少150分鐘。

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