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頸椎病最好鍛煉方法是什么

發(fā)布時(shí)間: 2021-06-28 78690次播放

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頸椎病鍛煉的方法要根據(jù)病人的病情決定。原則是要把握鍛煉方法要能夠恢復(fù)頸椎的勞損狀態(tài)，對(duì)頸部肌肉或者是附著點(diǎn)，起到消除局部炎癥，同時(shí)增強(qiáng)頸椎的活動(dòng)功能。
頸椎病比較輕的人群，推薦一些頸部和緩的運(yùn)動(dòng)，包括打太極拳、游泳、打羽毛球，或者是放風(fēng)箏等使頸部上仰的動(dòng)作，在一定程度上可以緩解因?yàn)殚L(zhǎng)期低頭工作，所造成的頸后部肌肉的勞損和炎癥。有時(shí)還可以配合一些局部的熱敷，或者是一些頸部向后肌肉對(duì)抗訓(xùn)練，這樣可以去訓(xùn)練局部肌肉的耐力，同時(shí)對(duì)局部后方肌肉的血液循環(huán)改善也有一定幫助。
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